| Яичный белок куриный (Жарка) | 190 г |
| Кефир 1% жирности | 90 г |
| Оливковое масло | 0.5 г |
| Чесночная приправа. | 4 г |
| Соевый соус. | 30 г |
| Стевия. | 6 г |
| Кукуруза Bonduel. | 28 г |
| Корнишоны Маринованные [Mikado] | 55 г |
| Свекла | 30 г |
| Салат (латук) | 15 г |
| Икра минтая. | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.3 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Белки | 28.3 г | 76 г | 37.2% | 17.2% | 269 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 2.7% | 1697 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 3.6% | 1304 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.5% | 1818 г |
| Вода | 42.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5336 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45 мкг | 900 мкг | 5% | 2.3% | 2000 г |
| бета Каротин | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 2.5% | 1845 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.35 мг | 1.8 мг | 75% | 34.7% | 133 г |
| Витамин В4, холин | 93.1 мг | 500 мг | 18.6% | 8.6% | 537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.833 мг | 5 мг | 16.7% | 7.7% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.53 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.1% | 1508 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.332 мкг | 3 мкг | 11.1% | 5.1% | 904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.22 мг | 90 мг | 8% | 3.7% | 1247 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 90909 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 0.6% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 16.345 мкг | 50 мкг | 32.7% | 15.1% | 306 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.3 мкг | 120 мкг | 16.1% | 7.4% | 622 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0125 мг | 20 мг | 35.1% | 16.2% | 285 г |
| Ниацин | 0.901 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 577.69 мг | 2500 мг | 23.1% | 10.7% | 433 г |
| Кальций, Ca | 161.42 мг | 1000 мг | 16.1% | 7.4% | 620 г |
| Кремний, Si | 24.93 мг | 30 мг | 83.1% | 38.4% | 120 г |
| Магний, Mg | 45.94 мг | 400 мг | 11.5% | 5.3% | 871 г |
| Натрий, Na | 531.11 мг | 1300 мг | 40.9% | 18.9% | 245 г |
| Сера, S | 392.26 мг | 1000 мг | 39.2% | 18.1% | 255 г |
| Фосфор, P | 161.8 мг | 800 мг | 20.2% | 9.3% | 494 г |
| Хлор, Cl | 437.2 мг | 2300 мг | 19% | 8.8% | 526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.988 мг | 18 мг | 5.5% | 2.5% | 1822 г |
| Йод, I | 22.76 мкг | 150 мкг | 15.2% | 7% | 659 г |
| Кобальт, Co | 3.91 мкг | 10 мкг | 39.1% | 18.1% | 256 г |
| Литий, Li | 24 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2838 мг | 2 мг | 14.2% | 6.6% | 705 г |
| Медь, Cu | 177.44 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 8.2% | 564 г |
| Молибден, Mo | 16.45 мкг | 70 мкг | 23.5% | 10.9% | 426 г |
| Никель, Ni | 4.95 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 158.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 37.06 мкг | 55 мкг | 67.4% | 31.2% | 148 г |
| Стронций, Sr | 19.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.24 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12034 г |
| Хром, Cr | 13.95 мкг | 50 мкг | 27.9% | 12.9% | 358 г |
| Цинк, Zn | 1.0761 мг | 12 мг | 9% | 4.2% | 1115 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.694 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.2 г | ~ | |||
| Валин | 1.433 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.482 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.223 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.779 г | ~ | |||
| Лизин | 1.335 г | ~ | |||
| Метионин | 0.791 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.331 г | ~ | |||
| Треонин | 0.938 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.329 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.078 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.283 г | ~ | |||
| Аланин | 1.323 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.752 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.951 г | ~ | |||
| Пролин | 0.774 г | ~ | |||
| Серин | 1.463 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.781 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.539 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.605 г | min 16.8 г | 3.6% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет. составляет 216,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».