| Сметана 20% жирности (Запекание) | 40 г |
| Семена льна | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Масло подсолнечное рафинированное | 10 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 363.8 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 5.9% | 463 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 4.2% | 655 г |
| Жиры | 31.5 г | 56 г | 56.3% | 15.5% | 178 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.2% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 10.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.8 г | 20 г | 49% | 13.5% | 204 г |
| Вода | 41.7 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5451 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127 мкг | 900 мкг | 14.1% | 3.9% | 709 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 232.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.617 мг | 1.5 мг | 41.1% | 11.3% | 243 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 3.7% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 123.64 мг | 500 мг | 24.7% | 6.8% | 404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.895 мг | 5 мг | 17.9% | 4.9% | 559 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 3.2% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.786 мкг | 400 мкг | 8.7% | 2.4% | 1150 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.302 мкг | 3 мкг | 10.1% | 2.8% | 993 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.75 мкг | 10 мкг | 7.5% | 2.1% | 1333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.56 мг | 15 мг | 23.7% | 6.5% | 421 г |
| гамма Токоферол | 7.125 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.125 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.022 мкг | 50 мкг | 16% | 4.4% | 623 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.42 мг | 20 мг | 12.1% | 3.3% | 826 г |
| Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 370.24 мг | 2500 мг | 14.8% | 4.1% | 675 г |
| Кальций, Ca | 133.32 мг | 1000 мг | 13.3% | 3.7% | 750 г |
| Магний, Mg | 146.32 мг | 400 мг | 36.6% | 10.1% | 273 г |
| Натрий, Na | 263.7 мг | 1300 мг | 20.3% | 5.6% | 493 г |
| Сера, S | 132.54 мг | 1000 мг | 13.3% | 3.7% | 754 г |
| Фосфор, P | 314.1 мг | 800 мг | 39.3% | 10.8% | 255 г |
| Хлор, Cl | 75.67 мг | 2300 мг | 3.3% | 0.9% | 3040 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.996 мг | 18 мг | 16.6% | 4.6% | 601 г |
| Йод, I | 8.03 мкг | 150 мкг | 5.4% | 1.5% | 1868 г |
| Кобальт, Co | 3.656 мкг | 10 мкг | 36.6% | 10.1% | 274 г |
| Марганец, Mn | 0.8976 мг | 2 мг | 44.9% | 12.3% | 223 г |
| Медь, Cu | 471.31 мкг | 1000 мкг | 47.1% | 12.9% | 212 г |
| Молибден, Mo | 3.486 мкг | 70 мкг | 5% | 1.4% | 2008 г |
| Олово, Sn | 3.49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.483 мкг | 55 мкг | 35.4% | 9.7% | 282 г |
| Стронций, Sr | 4.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.21 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16522 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.1% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 2.0202 мг | 12 мг | 16.8% | 4.6% | 594 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.97 г | ~ | |||
| Валин | 0.658 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.29 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.534 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.827 г | ~ | |||
| Лизин | 0.629 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Треонин | 0.491 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.574 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.584 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.17 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.596 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.431 г | ~ | |||
| Серин | 0.679 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 8.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 221.6% | 60.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 211.15 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 16.071 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 3.929 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 46.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.948 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.069 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.686 г | min 16.8 г | 45.8% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.782 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 15.573 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 27.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.773 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 8.169 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняные кексики составляет 363,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».