| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 250 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 98 г |
| Морковь (Жарка) | 0 г |
| Тыква (Жарка) | 0 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Жарка) | 0 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Жарка) | 0 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 0 г |
| ВАФЛИ С ШОКОЛАДНОЙ ПРОСЛОЙКОЙ (ИНТЕРНЕТ) | 0 г |
| печенье ЮБИЛЕЙНОЕ | 0 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 23 г |
| Отруби пшеничные | 34 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 0 г |
| конфета ласточка | 12 г |
| Банан (Жарка) | 302 г |
| Уксус столовый 9% | 1 г |
| Сахар песок | 12 г |
| Творог 9% жирности (Жарка) | 100 г |
| Кефир 3,2% жирности (Жарка) | 164 г |
| Подсолнечное масло | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.5 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 6% | 678 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 4.5% | 905 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 8.5% | 475 г |
| Углеводы | 25.7 г | 219 г | 11.7% | 4.7% | 852 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 8.2% | 488 г |
| Вода | 48.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4658 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.9 мкг | 900 мкг | 4.8% | 1.9% | 2098 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 3.9% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 3.6% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 57.15 мг | 500 мг | 11.4% | 4.6% | 875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.64 мг | 5 мг | 12.8% | 5.2% | 781 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 4.7% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.023 мкг | 400 мкг | 3% | 1.2% | 3327 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 3.3% | 1235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 0.9% | 4390 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.255 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1% | 3922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.199 мг | 15 мг | 28% | 11.3% | 357 г |
| Витамин Н, биотин | 10.208 мкг | 50 мкг | 20.4% | 8.2% | 490 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0326 мг | 20 мг | 15.2% | 6.1% | 660 г |
| Ниацин | 0.992 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.42 мг | 2500 мг | 12.1% | 4.9% | 827 г |
| Кальций, Ca | 70.03 мг | 1000 мг | 7% | 2.8% | 1428 г |
| Кремний, Si | 13.647 мг | 30 мг | 45.5% | 18.3% | 220 г |
| Магний, Mg | 74.55 мг | 400 мг | 18.6% | 7.5% | 537 г |
| Натрий, Na | 90.5 мг | 1300 мг | 7% | 2.8% | 1436 г |
| Сера, S | 78.73 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.2% | 1270 г |
| Фосфор, P | 206.2 мг | 800 мг | 25.8% | 10.4% | 388 г |
| Хлор, Cl | 90.1 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.6% | 2553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.191 мг | 18 мг | 12.2% | 4.9% | 822 г |
| Йод, I | 5.04 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.4% | 2976 г |
| Кобальт, Co | 2.955 мкг | 10 мкг | 29.6% | 11.9% | 338 г |
| Литий, Li | 0.585 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6107 мг | 2 мг | 80.5% | 32.4% | 124 г |
| Медь, Cu | 214.82 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 8.7% | 466 г |
| Молибден, Mo | 2.923 мкг | 70 мкг | 4.2% | 1.7% | 2395 г |
| Никель, Ni | 0.709 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.198 мкг | 55 мкг | 31.3% | 12.6% | 320 г |
| Стронций, Sr | 5.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.81 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14920 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.8% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 1.4891 мг | 12 мг | 12.4% | 5% | 806 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.217 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.227 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.352 г | ~ | |||
| Валин | 0.299 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лизин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.508 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.325 г | ~ | |||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.482 г | ~ | |||
| Глицин | 0.392 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.941 г | ~ | |||
| Пролин | 0.31 г | ~ | |||
| Серин | 0.31 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 40.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.073 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.019 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.008 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.017 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.176 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.47 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.258 г | min 16.8 г | 19.4% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.92 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.432 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.5% | 19.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Лида ОЛАДЬИ составляет 248,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».