| Яйцо куриное | 150 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Сыр голландский, круглый | 30 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.8 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 818 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 8.7% | 555 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 14.2% | 341 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3428 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 250.2 мкг | 900 мкг | 27.8% | 13.5% | 360 г |
| Ретинол | 0.228 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.411 мг | 1.8 мг | 22.8% | 11.1% | 438 г |
| Витамин В4, холин | 196.09 мг | 500 мг | 39.2% | 19% | 255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.026 мг | 5 мг | 20.5% | 10% | 487 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 2.8% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.375 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4267 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.406 мкг | 3 мкг | 13.5% | 6.6% | 739 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.32 мг | 90 мг | 2.6% | 1.3% | 3879 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.875 мкг | 10 мкг | 18.8% | 9.1% | 533 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.708 мг | 15 мг | 11.4% | 5.5% | 878 г |
| Витамин Н, биотин | 15.781 мкг | 50 мкг | 31.6% | 15.4% | 317 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8221 мг | 20 мг | 19.1% | 9.3% | 523 г |
| Ниацин | 0.18 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.53 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.8% | 1742 г |
| Кальций, Ca | 205.34 мг | 1000 мг | 20.5% | 10% | 487 г |
| Магний, Mg | 18.85 мг | 400 мг | 4.7% | 2.3% | 2122 г |
| Натрий, Na | 665.76 мг | 1300 мг | 51.2% | 24.9% | 195 г |
| Сера, S | 176.41 мг | 1000 мг | 17.6% | 8.6% | 567 г |
| Фосфор, P | 243.2 мг | 800 мг | 30.4% | 14.8% | 329 г |
| Хлор, Cl | 743.65 мг | 2300 мг | 32.3% | 15.7% | 309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.264 мг | 18 мг | 12.6% | 6.1% | 795 г |
| Йод, I | 15.63 мкг | 150 мкг | 10.4% | 5.1% | 960 г |
| Кобальт, Co | 7.969 мкг | 10 мкг | 79.7% | 38.7% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.0582 мг | 2 мг | 2.9% | 1.4% | 3436 г |
| Медь, Cu | 71.47 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.4% | 1399 г |
| Молибден, Mo | 5.833 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4% | 1200 г |
| Селен, Se | 24.766 мкг | 55 мкг | 45% | 21.9% | 222 г |
| Фтор, F | 42.97 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9309 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.1% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 0.8971 мг | 12 мг | 7.5% | 3.6% | 1338 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.621 г | ~ | |||
| Валин | 0.606 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.268 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.474 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.848 г | ~ | |||
| Лизин | 0.71 г | ~ | |||
| Метионин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.563 г | ~ | |||
| Треонин | 0.478 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.51 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.883 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.561 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.97 г | ~ | |||
| Глицин | 0.333 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.39 г | ~ | |||
| Пролин | 0.319 г | ~ | |||
| Серин | 0.731 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 459.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.208 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.764 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.795 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.524 г | min 16.8 г | 26.9% | 13.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.833 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.544 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.7% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.419 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.078 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с сыром составляет 205,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».