| Зерно мягкой пшеницы (Варка без слива) | 200 г |
| Мак, семя | 50 г |
| Орех грецкий | 50 г |
| Изюм | 50 г |
| Мед пчелиный | 40 г |
| Узвар | 100 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.6 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 993 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 3.7% | 1583 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7.1% | 824 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 6% | 978 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 9.4% | 625 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.2% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.3% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 20.83 мг | 500 мг | 4.2% | 2.5% | 2400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 3.7% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 5% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.831 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.1% | 2892 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.971 мг | 15 мг | 6.5% | 3.8% | 1545 г |
| Витамин Н, биотин | 2.409 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.8% | 2076 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1388 мг | 20 мг | 10.7% | 6.3% | 935 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.86 мг | 2500 мг | 7.7% | 4.5% | 1303 г |
| Кальций, Ca | 122.21 мг | 1000 мг | 12.2% | 7.2% | 818 г |
| Кремний, Si | 11.111 мг | 30 мг | 37% | 21.8% | 270 г |
| Магний, Mg | 60.28 мг | 400 мг | 15.1% | 8.9% | 664 г |
| Натрий, Na | 11.12 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.5% | 11691 г |
| Сера, S | 66.59 мг | 1000 мг | 6.7% | 4% | 1502 г |
| Фосфор, P | 164 мг | 800 мг | 20.5% | 12.1% | 488 г |
| Хлор, Cl | 9.84 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 23374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.157 мг | 18 мг | 12% | 7.1% | 834 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.8% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 2.728 мкг | 10 мкг | 27.3% | 16.1% | 367 г |
| Марганец, Mn | 0.9826 мг | 2 мг | 49.1% | 29% | 204 г |
| Медь, Cu | 245.02 мкг | 1000 мкг | 24.5% | 14.4% | 408 г |
| Молибден, Mo | 5.463 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.6% | 1281 г |
| Селен, Se | 6.997 мкг | 55 мкг | 12.7% | 7.5% | 786 г |
| Фтор, F | 101.72 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.5% | 3932 г |
| Цинк, Zn | 0.7991 мг | 12 мг | 6.7% | 4% | 1502 г |
Энергетическая ценность Кутя составляет 169,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».