| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Овощная смесь с картофелем | 400 г |
| гавайская смесь | 400 г |
| Вода | 100 г |
| Масло из рисовых отрубей | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.8 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1795 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 13% | 817 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.2% | 3294 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 5.1% | 2066 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 11.2% | 952 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.7 мкг | 900 мкг | 19% | 20.3% | 527 г |
| альфа Каротин | 0.611 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.113 мг | 5 мг | 22.3% | 23.8% | 449 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 71.817 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 8.4% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4.7% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 42.04 мг | 500 мг | 8.4% | 9% | 1189 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 15.2% | 699 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.401 мг | 2 мг | 20.1% | 21.4% | 499 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.855 мкг | 400 мкг | 5.2% | 5.5% | 1918 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.2% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.49 мг | 90 мг | 32.8% | 35% | 305 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.689 мг | 15 мг | 4.6% | 4.9% | 2177 г |
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.078 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.3% | 4638 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 5.9% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5423 мг | 20 мг | 17.7% | 18.9% | 565 г |
| Ниацин | 3.603 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.59 мг | 2500 мг | 9.7% | 10.3% | 1026 г |
| Кальций, Ca | 18.44 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5423 г |
| Кремний, Si | 102.076 мг | 30 мг | 340.3% | 362.8% | 29 г |
| Магний, Mg | 47.16 мг | 400 мг | 11.8% | 12.6% | 848 г |
| Натрий, Na | 35.4 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.9% | 3672 г |
| Сера, S | 82.15 мг | 1000 мг | 8.2% | 8.7% | 1217 г |
| Фосфор, P | 108.1 мг | 800 мг | 13.5% | 14.4% | 740 г |
| Хлор, Cl | 43.08 мг | 2300 мг | 1.9% | 2% | 5339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.143 мг | 18 мг | 6.4% | 6.8% | 1575 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 2.1% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 4.038 мкг | 10 мкг | 40.4% | 43.1% | 248 г |
| Литий, Li | 10.382 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3997 мг | 2 мг | 20% | 21.3% | 500 г |
| Медь, Cu | 116.18 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 12.4% | 861 г |
| Молибден, Mo | 8.023 мкг | 70 мкг | 11.5% | 12.3% | 872 г |
| Никель, Ni | 1.609 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.878 мкг | 55 мкг | 16.1% | 17.2% | 620 г |
| Стронций, Sr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.34 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.7% | 6416 г |
| Хром, Cr | 9.14 мкг | 50 мкг | 18.3% | 19.5% | 547 г |
| Цинк, Zn | 0.7866 мг | 12 мг | 6.6% | 7% | 1526 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.15 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.583 г | ~ | |||
| Валин | 0.418 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.41 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.629 г | ~ | |||
| Лизин | 0.832 г | ~ | |||
| Метионин | 0.143 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Треонин | 0.357 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.62 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.415 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.633 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.296 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.923 г | ~ | |||
| Пролин | 0.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.324 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.05 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 9.084 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.122 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.257 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.528 г | min 16.8 г | 3.1% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.486 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.345 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.322 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с овощами и рисом составляет 93,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».