Вода водопроводная питьевая | 2000 г |
Горох Консервированный [Грин Рэй] | 400 г |
Картофель | 500 г |
Лук репчатый | 175 г |
Кукурузное масло | 50 г |
Лечо с морковью и пастернаком | 200 г |
Зелень кориандра (кинза), сырая | 5 г |
Петрушка свежая | 20 г |
Кориандр, семена | 2 г |
Перец красный молотый острый | 3 г |
Соль поваренная пищевая | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 34.9 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4825 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.2% | 9500 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 8.6% | 3294 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 5.2% | 5475 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.2% | 4000 г |
Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 11.5% | 2471 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 26.8 мкг | 900 мкг | 3% | 8.6% | 3358 г |
альфа Каротин | 0.053 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 10% | 2890 г |
бета Криптоксантин | 5.865 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 12.996 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.9% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.6% | 11250 г |
Витамин В4, холин | 2.43 мг | 500 мг | 0.5% | 1.4% | 20576 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 3.7% | 7463 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 9.7% | 2985 г |
Витамин В9, фолаты | 3.227 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.3% | 12395 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.82 мг | 90 мг | 10.9% | 31.2% | 916 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.432 мг | 15 мг | 2.9% | 8.3% | 3472 г |
Витамин Н, биотин | 0.103 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 48544 г |
Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 26.6% | 1081 г |
Витамин РР, НЭ | 0.36 мг | 20 мг | 1.8% | 5.2% | 5556 г |
Ниацин | 0.247 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 115.61 мг | 2500 мг | 4.6% | 13.2% | 2162 г |
Кальций, Ca | 9.61 мг | 1000 мг | 1% | 2.9% | 10406 г |
Кремний, Si | 8.525 мг | 30 мг | 28.4% | 81.4% | 352 г |
Магний, Mg | 6.67 мг | 400 мг | 1.7% | 4.9% | 5997 г |
Натрий, Na | 199.38 мг | 1300 мг | 15.3% | 43.8% | 652 г |
Сера, S | 10.02 мг | 1000 мг | 1% | 2.9% | 9980 г |
Фосфор, P | 14.6 мг | 800 мг | 1.8% | 5.2% | 5479 г |
Хлор, Cl | 314.72 мг | 2300 мг | 13.7% | 39.3% | 731 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 157.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 32.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.92 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.263 мг | 18 мг | 1.5% | 4.3% | 6844 г |
Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2% | 14151 г |
Кобальт, Co | 1.353 мкг | 10 мкг | 13.5% | 38.7% | 739 г |
Литий, Li | 14.083 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0528 мг | 2 мг | 2.6% | 7.4% | 3788 г |
Медь, Cu | 40.42 мкг | 1000 мкг | 4% | 11.5% | 2474 г |
Молибден, Mo | 2.171 мкг | 70 мкг | 3.1% | 8.9% | 3224 г |
Никель, Ni | 1.474 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 104 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.111 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 49550 г |
Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 50.86 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 3.7% | 7865 г |
Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 10.9% | 2632 г |
Цинк, Zn | 0.136 мг | 12 мг | 1.1% | 3.2% | 8824 г |
Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.261 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
Валин | 0.021 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
Лизин | 0.026 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.018 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
Аланин | 0.018 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
Глицин | 0.018 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.067 г | ~ | |||
Пролин | 0.016 г | ~ | |||
Серин | 0.021 г | ~ | |||
Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 54.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.109 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 8.7 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.185 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | min 16.8 г | 2.5% | 7.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.419 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.811 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 20.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.937 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп - 2 составляет 34,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».