| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Щавель (Тушение) | 20 г |
| Шпинат (Тушение) | 15 г |
| Салат (латук) (Тушение) | 15 г |
| Свеклы листья (ботва свекольная) | 15 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Укроп (Тушение) | 5 г |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) | 6 г |
| Кервель, сушеный | 1 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Перец красный молотый острый | 1 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.4 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 4.8% | 1407 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.1% | 2154 г |
| Углеводы | 24.8 г | 219 г | 11.3% | 7.7% | 883 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 7.1% | 952 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3776 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 332.9 мкг | 900 мкг | 37% | 25.1% | 270 г |
| альфа Каротин | 3.626 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.478 мг | 5 мг | 49.6% | 33.6% | 202 г |
| бета Криптоксантин | 72.148 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.174 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 389.617 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 6.3% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 5.4% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 30.25 мг | 500 мг | 6.1% | 4.1% | 1653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 5.6% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.231 мкг | 400 мкг | 7.8% | 5.3% | 1281 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.95 мг | 90 мг | 18.8% | 12.8% | 531 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.791 мг | 15 мг | 18.6% | 12.6% | 537 г |
| гамма Токоферол | 0.057 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.206 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.6% | 4146 г |
| Витамин К, филлохинон | 173.8 мкг | 120 мкг | 144.8% | 98.2% | 69 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9014 мг | 20 мг | 9.5% | 6.4% | 1052 г |
| Ниацин | 0.93 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 498.46 мг | 2500 мг | 19.9% | 13.5% | 502 г |
| Кальций, Ca | 97.05 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.6% | 1030 г |
| Кремний, Si | 8.392 мг | 30 мг | 28% | 19% | 357 г |
| Магний, Mg | 62.31 мг | 400 мг | 15.6% | 10.6% | 642 г |
| Натрий, Na | 577.57 мг | 1300 мг | 44.4% | 30.1% | 225 г |
| Сера, S | 45.93 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.1% | 2177 г |
| Фосфор, P | 90.9 мг | 800 мг | 11.4% | 7.7% | 880 г |
| Хлор, Cl | 899.59 мг | 2300 мг | 39.1% | 26.5% | 256 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.896 мг | 18 мг | 21.6% | 14.7% | 462 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.6% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 2.349 мкг | 10 мкг | 23.5% | 15.9% | 426 г |
| Литий, Li | 6.453 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8183 мг | 2 мг | 40.9% | 27.7% | 244 г |
| Медь, Cu | 166.63 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 11.3% | 600 г |
| Молибден, Mo | 9.544 мкг | 70 мкг | 13.6% | 9.2% | 733 г |
| Никель, Ni | 5.054 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.333 мкг | 55 мкг | 6.1% | 4.1% | 1650 г |
| Стронций, Sr | 14.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.3 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13201 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.9% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 0.6872 мг | 12 мг | 5.7% | 3.9% | 1746 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.491 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 4.696 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.261 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.652 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.484 г | min 16.8 г | 2.9% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.479 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.237 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.138 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешка с зеленью и свеклой ВкусВилл, 140г составляет 147,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».