Лук репчатый (Тушение) | 300 г |
Макароны отварные, по 1-302 | 1100 г |
Грудка цыпленка-бройлера (филе) | 500 г |
Оливковое масло | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 109.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1534 г |
Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 9.1% | 1000 г |
Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.9% | 1867 г |
Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 5.5% | 1672 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.5% | 1667 г |
Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3059 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.4 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.3% | 2778 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.4% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 23.01 мг | 500 мг | 4.6% | 4.2% | 2173 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 7.6% | 1202 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 10.6% | 862 г |
Витамин В9, фолаты | 3.061 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 13068 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.7% | 5263 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 14754 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.672 мг | 15 мг | 4.5% | 4.1% | 2232 г |
Витамин Н, биотин | 0.138 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 36232 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.0729 мг | 20 мг | 20.4% | 18.6% | 491 г |
Ниацин | 2.334 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 111.83 мг | 2500 мг | 4.5% | 4.1% | 2236 г |
Кальций, Ca | 11.29 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 8857 г |
Кремний, Si | 0.727 мг | 30 мг | 2.4% | 2.2% | 4127 г |
Магний, Mg | 12.05 мг | 400 мг | 3% | 2.7% | 3320 г |
Натрий, Na | 123.19 мг | 1300 мг | 9.5% | 8.7% | 1055 г |
Сера, S | 70.52 мг | 1000 мг | 7.1% | 6.5% | 1418 г |
Фосфор, P | 71.5 мг | 800 мг | 8.9% | 8.1% | 1119 г |
Хлор, Cl | 24.52 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 9380 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 58.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 29.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.852 мг | 18 мг | 4.7% | 4.3% | 2113 г |
Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.1% | 8152 г |
Кобальт, Co | 2.863 мкг | 10 мкг | 28.6% | 26% | 349 г |
Марганец, Mn | 0.0388 мг | 2 мг | 1.9% | 1.7% | 5155 г |
Медь, Cu | 34.1 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 3.1% | 2933 г |
Молибден, Mo | 2.96 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.8% | 2365 г |
Никель, Ni | 0.436 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 69.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.199 мкг | 55 мкг | 11.3% | 10.3% | 887 г |
Фтор, F | 39.49 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10129 г |
Хром, Cr | 5.94 мкг | 50 мкг | 11.9% | 10.8% | 842 г |
Цинк, Zn | 0.4486 мг | 12 мг | 3.7% | 3.4% | 2675 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 11.441 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.432 г | ~ | |||
Валин | 0.295 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.298 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.259 г | ~ | |||
Лейцин | 0.452 г | ~ | |||
Лизин | 0.599 г | ~ | |||
Метионин | 0.101 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
Треонин | 0.254 г | ~ | |||
Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.243 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
Аланин | 0.3 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.445 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
Глицин | 0.211 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.668 г | ~ | |||
Пролин | 0.231 г | ~ | |||
Серин | 0.23 г | ~ | |||
Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.69 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.615 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.45 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.097 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.511 г | min 16.8 г | 9% | 8.2% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.398 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.377 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с мясом составляет 109,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».