Рецепт Стейк Лосося жаренный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Стейк Лосося жаренный

Соль поваренная пищевая	2 г
Соевый Соус Классический [San Bonsai]	5 г
Масло Оливковое Нерафинированное [Iberica]	15 г
Сок лимонный	10 г
Стейк Лосося Охлажденный [SPAR]	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Стейк Лосося жаренный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	237.4 ккал	1684 ккал	14.1%	5.9%	709 г
Белки	15 г	76 г	19.7%	8.3%	507 г
Жиры	15.2 г	56 г	27.1%	11.4%	368 г
Углеводы	0.4 г	219 г	0.2%	0.1%	54750 г
Вода	68.4 г	2273 г	3%	1.3%	3323 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.001 мг	1.5 мг	0.1%		150000 г
Витамин В4, холин	0.2 мг	500 мг			250000 г
Витамин C, аскорбиновая	1.44 мг	90 мг	1.6%	0.7%	6250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.008 мг	15 мг	0.1%		187500 г
Витамин РР, НЭ	0.008 мг	20 мг			250000 г
Ниацин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	5.75 мг	2500 мг	0.2%	0.1%	43478 г
Кальций, Ca	4.46 мг	1000 мг	0.4%	0.2%	22422 г
Магний, Mg	0.46 мг	400 мг	0.1%		86957 г
Натрий, Na	310.28 мг	1300 мг	23.9%	10.1%	419 г
Сера, S	1.44 мг	1000 мг	0.1%		69444 г
Фосфор, P	1.3 мг	800 мг	0.2%	0.1%	61538 г
Хлор, Cl	477.52 мг	2300 мг	20.8%	8.8%	482 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.027 мг	18 мг	0.2%	0.1%	66667 г
Кобальт, Co	0.12 мкг	10 мкг	1.2%	0.5%	8333 г
Марганец, Mn	0.002 мг	2 мг	0.1%		100000 г
Медь, Cu	2.17 мкг	1000 мкг	0.2%	0.1%	46083 г
Молибден, Mo	0.88 мкг	70 мкг	1.3%	0.5%	7955 г
Селен, Se	0.005 мкг	55 мкг			1100000 г
Фтор, F	0.02 мкг	4000 мкг			20000000 г
Цинк, Zn	0.0048 мг	12 мг			250000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~

Энергетическая ценность Стейк Лосося жаренный составляет 237,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок