| Творожный сыр | 200 г |
| Вода | 375 г |
| Псиллиум | 5 г |
| Клетчатка с витаминными добавками | 10 г |
| Сахарозаменитель [Milford] | 3 таблетка |
| Желатин пищевой | 10 г |
Лёгкий десерт из творожного сыра и клетчатки. Очень нежно и вкусно. По консистенции и вкусу аналогично десертным творожкам из магазина.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.4 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1842 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.9% | 2235 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 15.6% | 700 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.8% | 1250 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.5 мкг | 900 мкг | 4.1% | 4.5% | 2466 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.985 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 6.2% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 16.02 мг | 500 мг | 3.2% | 3.5% | 3121 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 2.6% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 2.2% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.471 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.4% | 3207 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.332 мкг | 3 мкг | 11.1% | 12.1% | 904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.036 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 0.9% | 12931 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.692 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.7% | 2955 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5159 мг | 20 мг | 7.6% | 8.3% | 1319 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.325 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.55 мг | 2500 мг | 1.9% | 2.1% | 5371 г |
| Кальций, Ca | 65.12 мг | 1000 мг | 6.5% | 7.1% | 1536 г |
| Магний, Mg | 13.47 мг | 400 мг | 3.4% | 3.7% | 2970 г |
| Натрий, Na | 14.41 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.2% | 9022 г |
| Сера, S | 53.24 мг | 1000 мг | 5.3% | 5.8% | 1878 г |
| Фосфор, P | 90.1 мг | 800 мг | 11.3% | 12.4% | 888 г |
| Хлор, Cl | 51.29 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.4% | 4484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.289 мг | 18 мг | 1.6% | 1.8% | 6228 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 2.2% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 0.332 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3.6% | 3012 г |
| Марганец, Mn | 0.0987 мг | 2 мг | 4.9% | 5.4% | 2026 г |
| Медь, Cu | 57.64 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 6.3% | 1735 г |
| Молибден, Mo | 3.549 мкг | 70 мкг | 5.1% | 5.6% | 1972 г |
| Олово, Sn | 4.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.7 мкг | 55 мкг | 19.5% | 21.3% | 514 г |
| Стронций, Sr | 5.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.8 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2% | 5495 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.4% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.1823 мг | 12 мг | 1.5% | 1.6% | 6583 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.932 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.332 г | ~ | |||
| Валин | 0.326 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.492 г | ~ | |||
| Лизин | 0.415 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Треонин | 0.247 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.577 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.692 г | ~ | |||
| Аланин | 0.271 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Глицин | 0.437 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.687 г | ~ | |||
| Серин | 0.321 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.232 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.133 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.07 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.153 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.166 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.863 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.073 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.585 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.073 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.791 г | min 16.8 г | 10.7% | 11.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.333 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.387 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.149 г | ~ |
Энергетическая ценность Десерт творожный. Желейный. составляет 91,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».