| Овсяная мука | 300 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 421.3 ккал | 1684 ккал | 25% | 5.9% | 400 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 3.4% | 697 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 6.4% | 371 г |
| Углеводы | 61.2 г | 219 г | 27.9% | 6.6% | 358 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 4.5% | 526 г |
| Вода | 7.5 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 30307 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.292 мг | 1.5 мг | 19.5% | 4.6% | 514 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.1% | 2143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.421 мг | 15 мг | 36.1% | 8.6% | 277 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5933 мг | 20 мг | 18% | 4.3% | 557 г |
| Ниацин | 0.836 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.19 мг | 2500 мг | 9.4% | 2.2% | 1068 г |
| Кальций, Ca | 47.01 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.1% | 2127 г |
| Магний, Mg | 91.92 мг | 400 мг | 23% | 5.5% | 435 г |
| Натрий, Na | 17.62 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.3% | 7378 г |
| Фосфор, P | 292.7 мг | 800 мг | 36.6% | 8.7% | 273 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.029 мг | 18 мг | 16.8% | 4% | 594 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 53.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 18.942 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.587 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.388 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.066 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.254 г | min 16.8 г | 13.4% | 3.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.245 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.664 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.6% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.664 г | ~ |
Энергетическая ценность блины овсяные составляет 421,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».