| Баклажан (Запекание) | 213 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 86 г |
| Морковь (Запекание) | 267 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 134 г |
| Пекинская капуста | 584 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 15 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 287 г |
| Соус Сырный [Astoria] | 53 г |
| Кетчуп Томатный [Calve] | 78 г |
| Курица 2 кат. (Запекание) | 288 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.3 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2466 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 9.2% | 1583 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.7% | 2545 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 4.7% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 15.4% | 952 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 342.5 мкг | 900 мкг | 38.1% | 55.8% | 263 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.573 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.165 мг | 5 мг | 43.3% | 63.4% | 231 г |
| бета Криптоксантин | 53.747 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.139 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 183.395 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 5.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 6.6% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 18.96 мг | 500 мг | 3.8% | 5.6% | 2637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 8.8% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 20.5% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.243 мкг | 400 мкг | 7.8% | 11.4% | 1280 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 4.1% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.74 мг | 90 мг | 18.6% | 27.2% | 538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.9% | 16129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.473 мг | 15 мг | 3.2% | 4.7% | 3171 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.076 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.706 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5% | 2931 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.4 мкг | 120 мкг | 16.2% | 23.7% | 619 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.786 мг | 20 мг | 13.9% | 20.4% | 718 г |
| Ниацин | 1.603 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.224 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300.34 мг | 2500 мг | 12% | 17.6% | 832 г |
| Кальций, Ca | 44.09 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.4% | 2268 г |
| Кремний, Si | 12.659 мг | 30 мг | 42.2% | 61.8% | 237 г |
| Магний, Mg | 21.35 мг | 400 мг | 5.3% | 7.8% | 1874 г |
| Натрий, Na | 31.12 мг | 1300 мг | 2.4% | 3.5% | 4177 г |
| Сера, S | 46.11 мг | 1000 мг | 4.6% | 6.7% | 2169 г |
| Фосфор, P | 65.8 мг | 800 мг | 8.2% | 12% | 1216 г |
| Хлор, Cl | 47.02 мг | 2300 мг | 2% | 2.9% | 4892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 248.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.95 мг | 18 мг | 5.3% | 7.8% | 1895 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.8% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 3.427 мкг | 10 мкг | 34.3% | 50.2% | 292 г |
| Литий, Li | 16.874 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2613 мг | 2 мг | 13.1% | 19.2% | 765 г |
| Медь, Cu | 99.15 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 14.5% | 1009 г |
| Молибден, Mo | 5.706 мкг | 70 мкг | 8.2% | 12% | 1227 г |
| Никель, Ni | 1.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.356 мкг | 55 мкг | 4.3% | 6.3% | 2334 г |
| Стронций, Sr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.12 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.3% | 11390 г |
| Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 10.4% | 1408 г |
| Цинк, Zn | 0.6692 мг | 12 мг | 5.6% | 8.2% | 1793 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.534 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.297 г | ~ | |||
| Валин | 0.231 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лизин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.411 г | ~ | |||
| Аланин | 0.263 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.46 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.315 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.836 г | ~ | |||
| Пролин | 0.225 г | ~ | |||
| Серин | 0.213 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.19 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.153 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.275 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.099 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.67 г | min 16.8 г | 4% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.602 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.018 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.365 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Запечёные овощи от Зубейды составляет 68,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».