| Какао смесь, без добавления сахара, порошок | 30 г |
| Банан (Мытьё, нарезка) | 3 Штука |
| Яйцо куриное | 4 С1 |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 1 0,5 tsp |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный | 1 container (8 oz) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1490 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 8.1% | 1101 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6% | 1474 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 5% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4% | 2222 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3055 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.2 мкг | 900 мкг | 9.4% | 8.3% | 1069 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1% | 8929 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.6% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.287 мг | 1.8 мг | 15.9% | 14.1% | 627 г |
| Витамин В4, холин | 87.7 мг | 500 мг | 17.5% | 15.5% | 570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.85 мг | 5 мг | 17% | 15% | 588 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 8.7% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.927 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.2% | 4029 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.411 мкг | 3 мкг | 13.7% | 12.1% | 730 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.18 мг | 90 мг | 3.5% | 3.1% | 2830 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.652 мкг | 10 мкг | 6.5% | 5.8% | 1534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.307 мг | 15 мг | 2% | 1.8% | 4886 г |
| Витамин Н, биотин | 7.262 мкг | 50 мкг | 14.5% | 12.8% | 689 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4439 мг | 20 мг | 7.2% | 6.4% | 1385 г |
| Ниацин | 0.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.59 мг | 2500 мг | 14.3% | 12.7% | 697 г |
| Кальций, Ca | 131.34 мг | 1000 мг | 13.1% | 11.6% | 761 г |
| Кремний, Si | 24.629 мг | 30 мг | 82.1% | 72.7% | 122 г |
| Магний, Mg | 32.71 мг | 400 мг | 8.2% | 7.3% | 1223 г |
| Натрий, Na | 150.5 мг | 1300 мг | 11.6% | 10.3% | 864 г |
| Сера, S | 81.75 мг | 1000 мг | 8.2% | 7.3% | 1223 г |
| Фосфор, P | 165.7 мг | 800 мг | 20.7% | 18.3% | 483 г |
| Хлор, Cl | 61.24 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.4% | 3756 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.22 мг | 18 мг | 6.8% | 6% | 1475 г |
| Йод, I | 5.94 мкг | 150 мкг | 4% | 3.5% | 2525 г |
| Кобальт, Co | 3.013 мкг | 10 мкг | 30.1% | 26.6% | 332 г |
| Литий, Li | 1.056 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1262 мг | 2 мг | 6.3% | 5.6% | 1585 г |
| Медь, Cu | 87.04 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 7.7% | 1149 г |
| Молибден, Mo | 2.641 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.4% | 2651 г |
| Никель, Ni | 1.279 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.374 мкг | 55 мкг | 20.7% | 18.3% | 484 г |
| Стронций, Sr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.03 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19020 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.2% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.8556 мг | 12 мг | 7.1% | 6.3% | 1403 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.64 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.292 г | ~ | |||
| Валин | 0.387 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лизин | 0.439 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Треонин | 0.26 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.293 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.517 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.901 г | ~ | |||
| Пролин | 0.347 г | ~ | |||
| Серин | 0.395 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.66 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.304 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.532 г | min 16.8 г | 9.1% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.268 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.379 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.844 мг | ~ | |||
| Теобромин | 29.231 мг | ~ |
Энергетическая ценность Пирожное составляет 113 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».