| Лук репчатый | 43 г |
| Огурец парниковый | 71 г |
| Скумбрия натуральная. Консервы | 235 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Яйцо перепелиное (Варка) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 941 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 8.5% | 655 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 14.1% | 397 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3220 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.3 мкг | 900 мкг | 8.1% | 4.5% | 1228 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.221 мг | 1.8 мг | 12.3% | 6.9% | 814 г |
| Витамин В4, холин | 106.74 мг | 500 мг | 21.3% | 11.9% | 468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.559 мг | 5 мг | 11.2% | 6.3% | 894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 4.7% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.439 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9011 г |
| Витамин В12, кобаламин | 6.646 мкг | 3 мкг | 221.5% | 123.7% | 45 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.81 мг | 90 мг | 3.1% | 1.7% | 3203 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.818 мкг | 10 мкг | 88.2% | 49.3% | 113 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.068 мг | 15 мг | 20.5% | 11.5% | 489 г |
| Витамин Н, биотин | 0.33 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7533 мг | 20 мг | 28.8% | 16.1% | 348 г |
| Ниацин | 3.851 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.22 мг | 2500 мг | 8.8% | 4.9% | 1130 г |
| Кальций, Ca | 36.87 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.1% | 2712 г |
| Кремний, Si | 9.07 мг | 30 мг | 30.2% | 16.9% | 331 г |
| Магний, Mg | 35.7 мг | 400 мг | 8.9% | 5% | 1120 г |
| Натрий, Na | 377.25 мг | 1300 мг | 29% | 16.2% | 345 г |
| Сера, S | 119.23 мг | 1000 мг | 11.9% | 6.6% | 839 г |
| Фосфор, P | 194.1 мг | 800 мг | 24.3% | 13.6% | 412 г |
| Хлор, Cl | 442.41 мг | 2300 мг | 19.2% | 10.7% | 520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.148 мг | 18 мг | 6.4% | 3.6% | 1568 г |
| Йод, I | 24.42 мкг | 150 мкг | 16.3% | 9.1% | 614 г |
| Кобальт, Co | 32.573 мкг | 10 мкг | 325.7% | 182% | 31 г |
| Марганец, Mn | 0.1359 мг | 2 мг | 6.8% | 3.8% | 1472 г |
| Медь, Cu | 137.18 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 7.7% | 729 г |
| Молибден, Mo | 6.33 мкг | 70 мкг | 9% | 5% | 1106 г |
| Никель, Ni | 6.726 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.105 мкг | 55 мкг | 51.1% | 28.5% | 196 г |
| Фтор, F | 753.4 мкг | 4000 мкг | 18.8% | 10.5% | 531 г |
| Хром, Cr | 31.86 мкг | 50 мкг | 63.7% | 35.6% | 157 г |
| Цинк, Zn | 0.6919 мг | 12 мг | 5.8% | 3.2% | 1734 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.123 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.041 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лизин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аланин | 0.09 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.25 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.126 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 55.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 36.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 134.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.892 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.622 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.359 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.275 г | min 16.8 г | 25.4% | 14.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.167 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.738 г | от 11.2 до 20.6 г | 42.3% | 23.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.814 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из консервы в томате составляет 179 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».