Мой здоровый рацион

Рецепт Круассан с курицей dayin food. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Круассан с курицей dayin food

Хлеб белый 100 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 7 г
Салат (латук) 2 г
Куриная грудка (филе) (Запекание) 35 г
Помидор (томат), парниковый 6 г
Огурец парниковый 1 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Круассан с курицей dayin food".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 252.8 ккал 1684 ккал 15% 5.9% 666 г
Белки 12.6 г 76 г 16.6% 6.6% 603 г
Жиры 7.9 г 56 г 14.1% 5.6% 709 г
Углеводы 30.6 г 219 г 14% 5.5% 716 г
Углеводы (общие) 31.9 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 3.6% 1111 г
Вода 45 г 2273 г 2% 0.8% 5051 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 31.7 мкг 900 мкг 3.5% 1.4% 2839 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.055 мг 5 мг 1.1% 0.4% 9091 г
Лютеин + Зеаксантин 28.387 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.363 мг 1.5 мг 24.2% 9.6% 413 г
Витамин В2, рибофлавин 0.199 мг 1.8 мг 11.1% 4.4% 905 г
Витамин В4, холин 28.71 мг 500 мг 5.7% 2.3% 1742 г
Витамин В5, пантотеновая 0.679 мг 5 мг 13.6% 5.4% 736 г
Витамин В6, пиридоксин 0.221 мг 2 мг 11.1% 4.4% 905 г
Витамин В9, фолаты 114.169 мкг 400 мкг 28.5% 11.3% 350 г
Витамин В12, кобаламин 0.16 мкг 3 мкг 5.3% 2.1% 1875 г
Витамин C, аскорбиновая 1.07 мг 90 мг 1.2% 0.5% 8411 г
Витамин D, кальциферол 0.074 мкг 10 мкг 0.7% 0.3% 13514 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.663 мг 15 мг 11.1% 4.4% 902 г
Витамин Н, биотин 0.193 мкг 50 мкг 0.4% 0.2% 25907 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 0.8% 5217 г
Витамин РР, НЭ 5.2092 мг 20 мг 26% 10.3% 384 г
Ниацин 2.315 мг ~
Бетаин 65.742 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 165.97 мг 2500 мг 6.6% 2.6% 1506 г
Кальций, Ca 165.38 мг 1000 мг 16.5% 6.5% 605 г
Кремний, Si 0.68 мг 30 мг 2.3% 0.9% 4412 г
Магний, Mg 37.19 мг 400 мг 9.3% 3.7% 1076 г
Натрий, Na 414.7 мг 1300 мг 31.9% 12.6% 313 г
Сера, S 123.03 мг 1000 мг 12.3% 4.9% 813 г
Фосфор, P 141.1 мг 800 мг 17.6% 7% 567 г
Хлор, Cl 115.36 мг 2300 мг 5% 2% 1994 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.3 мкг ~
Бор, B 5.6 мкг ~
Ванадий, V 2.21 мкг ~
Железо, Fe 2.782 мг 18 мг 15.5% 6.1% 647 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 19231 г
Кобальт, Co 2.221 мкг 10 мкг 22.2% 8.8% 450 г
Литий, Li 1.639 мкг ~
Марганец, Mn 0.3675 мг 2 мг 18.4% 7.3% 544 г
Медь, Cu 92.54 мкг 1000 мкг 9.3% 3.7% 1081 г
Молибден, Mo 2.704 мкг 70 мкг 3.9% 1.5% 2589 г
Никель, Ni 0.568 мкг ~
Рубидий, Rb 7.9 мкг ~
Селен, Se 18.997 мкг 55 мкг 34.5% 13.6% 290 г
Стронций, Sr 0.1 мкг ~
Фтор, F 59.99 мкг 4000 мкг 1.5% 0.6% 6668 г
Хром, Cr 5.49 мкг 50 мкг 11% 4.4% 911 г
Цинк, Zn 1.0443 мг 12 мг 8.7% 3.4% 1149 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 23.986 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Мальтоза 1.1 г ~
Фруктоза 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.669 г ~
Аргинин* 0.466 г ~
Валин 0.425 г ~
Гистидин* 0.414 г ~
Изолейцин 0.331 г ~
Лейцин 0.597 г ~
Лизин 0.716 г ~
Метионин 0.144 г ~
Метионин + Цистеин 0.255 г ~
Треонин 0.323 г ~
Триптофан 0.137 г ~
Фенилаланин 0.335 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.643 г ~
Заменимые аминокислоты 1.102 г ~
Аланин 0.34 г ~
Аспарагиновая кислота 0.543 г ~
Гидроксипролин 0.047 г ~
Глицин 0.237 г ~
Глутаминовая кислота 0.995 г ~
Пролин 0.408 г ~
Серин 0.321 г ~
Тирозин 0.308 г ~
Цистеин 0.114 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.4%
Омега-6 жирные кислоты 2.8 г от 4.7 до 16.8 г 59.6% 23.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.43 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.871 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.002 г ~
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.033 г ~
10:0 Каприновая 0.101 г ~
12:0 Лауриновая 0.098 г ~
14:0 Миристиновая 0.196 г ~
15:0 Пентадекановая 0.024 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.042 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.549 г ~
20:0 Арахиновая 0.031 г ~
22:0 Бегеновая 0.026 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.864 г min 16.8 г 11.1% 4.4%
14:1 Миристолеиновая 0.03 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.079 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.012 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.753 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.353 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.101 г от 11.2 до 20.6 г 27.7% 11%
18:2 Линолевая (ud) 2.787 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.11 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.107 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.003 г ~
Трансжиры 0.017 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.014 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.014 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.003 г ~

Энергетическая ценность Круассан с курицей dayin food составляет 252,8 кКал.

  • Порция = 155 гр (391.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок