| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Жидкий Подсластитель Стевия [Bionova] | 2 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 1 г |
| Кокосовое молоко | 150 г |
| Кокосовая Мука [Едим с Пользой] | 70 г |
| Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более) | 10 г |
| Псилиум [Polezzno] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.6 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 602 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 4% | 905 г |
| Жиры | 24.5 г | 56 г | 43.8% | 15.7% | 229 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 0.9% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3879 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.8 мкг | 900 мкг | 8% | 2.9% | 1253 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 2.7% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 74.75 мг | 500 мг | 15% | 5.4% | 669 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 3.4% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 0.9% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.16 мкг | 400 мкг | 2% | 0.7% | 4902 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 1.8% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.621 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2.2% | 1610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.429 мг | 15 мг | 9.5% | 3.4% | 1050 г |
| Витамин Н, биотин | 5.948 мкг | 50 мкг | 11.9% | 4.3% | 841 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.287 мг | 20 мг | 6.4% | 2.3% | 1554 г |
| Ниацин | 0.058 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.17 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.1% | 1734 г |
| Кальций, Ca | 25.15 мг | 1000 мг | 2.5% | 0.9% | 3976 г |
| Магний, Mg | 24.85 мг | 400 мг | 6.2% | 2.2% | 1610 г |
| Натрий, Na | 131.01 мг | 1300 мг | 10.1% | 3.6% | 992 г |
| Сера, S | 51.84 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.9% | 1929 г |
| Фосфор, P | 103.1 мг | 800 мг | 12.9% | 4.6% | 776 г |
| Хлор, Cl | 47.85 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.8% | 4807 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.285 мг | 18 мг | 12.7% | 4.5% | 788 г |
| Йод, I | 5.24 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.3% | 2863 г |
| Кобальт, Co | 3.067 мкг | 10 мкг | 30.7% | 11% | 326 г |
| Марганец, Mn | 0.3623 мг | 2 мг | 18.1% | 6.5% | 552 г |
| Медь, Cu | 128.07 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 4.6% | 781 г |
| Молибден, Mo | 1.84 мкг | 70 мкг | 2.6% | 0.9% | 3804 г |
| Селен, Se | 8.853 мкг | 55 мкг | 16.1% | 5.8% | 621 г |
| Фтор, F | 16.87 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23711 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.9% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.5982 мг | 12 мг | 5% | 1.8% | 2006 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.292 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.22 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лизин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.265 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.468 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.756 г | ~ | |||
| Пролин | 0.161 г | ~ | |||
| Серин | 0.333 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.056 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.687 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.546 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 4.354 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.733 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.574 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.91 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.387 г | min 16.8 г | 26.1% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.207 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.042 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.579 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.555 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи из кокосовой муки составляет 279,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».