| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 600 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Укроп | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1240 г |
| Белки | 27.3 г | 76 г | 35.9% | 26.4% | 278 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.4% | 2154 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3304 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.6 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.2% | 6164 г |
| альфа Каротин | 0.05 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
| бета Криптоксантин | 0.104 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.083 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.88 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.6% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 95 мг | 500 мг | 19% | 14% | 526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.697 мг | 5 мг | 33.9% | 25% | 295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.849 мг | 2 мг | 42.5% | 31.3% | 236 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.896 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 5066 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.243 мкг | 3 мкг | 8.1% | 6% | 1235 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.83 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 10843 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.848 мг | 15 мг | 5.7% | 4.2% | 1769 г |
| гамма Токоферол | 0.027 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8052 мг | 20 мг | 44% | 32.4% | 227 г |
| Ниацин | 12.465 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.89 мг | 2500 мг | 14.1% | 10.4% | 708 г |
| Кальций, Ca | 12.39 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8071 г |
| Кремний, Si | 0.013 мг | 30 мг | 230769 г | ||
| Магний, Mg | 102.82 мг | 400 мг | 25.7% | 18.9% | 389 г |
| Натрий, Na | 147.66 мг | 1300 мг | 11.4% | 8.4% | 880 г |
| Сера, S | 261.09 мг | 1000 мг | 26.1% | 19.2% | 383 г |
| Фосфор, P | 192.8 мг | 800 мг | 24.1% | 17.7% | 415 г |
| Хлор, Cl | 210.08 мг | 2300 мг | 9.1% | 6.7% | 1095 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.712 мг | 18 мг | 9.5% | 7% | 1051 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 10.68 мкг | 10 мкг | 106.8% | 78.6% | 94 г |
| Литий, Li | 0.017 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0869 мг | 2 мг | 4.3% | 3.2% | 2301 г |
| Медь, Cu | 103.18 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 7.6% | 969 г |
| Молибден, Mo | 12.951 мкг | 70 мкг | 18.5% | 13.6% | 540 г |
| Никель, Ni | 0.047 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.155 мкг | 55 мкг | 36.6% | 27% | 273 г |
| Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 150.48 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.8% | 2658 г |
| Хром, Cr | 29.05 мкг | 50 мкг | 58.1% | 42.8% | 172 г |
| Цинк, Zn | 1.5727 мг | 12 мг | 13.1% | 9.6% | 763 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.262 г | ~ | |||
| Валин | 1.617 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.64 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.405 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.464 г | ~ | |||
| Лизин | 3.281 г | ~ | |||
| Метионин | 0.559 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.081 г | ~ | |||
| Треонин | 1.38 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.472 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.435 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.617 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.416 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.261 г | ~ | |||
| Глицин | 1.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.521 г | ~ | |||
| Пролин | 1.261 г | ~ | |||
| Серин | 1.256 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.535 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.55 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.381 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.828 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.525 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.922 г | min 16.8 г | 5.5% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.821 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.527 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.487 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Куринная грудка со специями составляет 135,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».