| Курица 1 кат. (Запекание) | 561 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Приправа для птицы | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 328.4 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 513 г |
| Белки | 25.1 г | 76 г | 33% | 10% | 303 г |
| Жиры | 25.3 г | 56 г | 45.2% | 13.8% | 221 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 51.8 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4388 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.2 мкг | 900 мкг | 8.8% | 2.7% | 1136 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| бета Криптоксантин | 0.061 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.018 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.921 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 1.8% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 3.4% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 104.7 мг | 500 мг | 20.9% | 6.4% | 478 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.024 мг | 5 мг | 20.5% | 6.2% | 488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.65 мг | 2 мг | 32.5% | 9.9% | 308 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.692 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.4% | 8525 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.757 мкг | 3 мкг | 25.2% | 7.7% | 396 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 0.5% | 6618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.692 мг | 15 мг | 4.6% | 1.4% | 2168 г |
| Витамин Н, биотин | 13.766 мкг | 50 мкг | 27.5% | 8.4% | 363 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 1.4% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 17.0303 мг | 20 мг | 85.2% | 25.9% | 117 г |
| Ниацин | 10.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.66 мг | 2500 мг | 11% | 3.3% | 910 г |
| Кальций, Ca | 32.52 мг | 1000 мг | 3.3% | 1% | 3075 г |
| Магний, Mg | 26.02 мг | 400 мг | 6.5% | 2% | 1537 г |
| Натрий, Na | 297.6 мг | 1300 мг | 22.9% | 7% | 437 г |
| Сера, S | 257.28 мг | 1000 мг | 25.7% | 7.8% | 389 г |
| Фосфор, P | 220.7 мг | 800 мг | 27.6% | 8.4% | 362 г |
| Хлор, Cl | 417.57 мг | 2300 мг | 18.2% | 5.5% | 551 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.358 мг | 18 мг | 13.1% | 4% | 763 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.8% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 16.954 мкг | 10 мкг | 169.5% | 51.6% | 59 г |
| Марганец, Mn | 0.0469 мг | 2 мг | 2.3% | 0.7% | 4264 г |
| Медь, Cu | 117.93 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 3.6% | 848 г |
| Молибден, Mo | 7.463 мкг | 70 мкг | 10.7% | 3.3% | 938 г |
| Селен, Se | 13.367 мкг | 55 мкг | 24.3% | 7.4% | 411 г |
| Фтор, F | 178.97 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 1.4% | 2235 г |
| Хром, Cr | 12.39 мкг | 50 мкг | 24.8% | 7.6% | 404 г |
| Цинк, Zn | 2.9541 мг | 12 мг | 24.6% | 7.5% | 406 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.821 г | ~ | |||
| Валин | 1.303 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.725 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.087 г | ~ | |||
| Лизин | 2.354 г | ~ | |||
| Метионин | 0.696 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.036 г | ~ | |||
| Треонин | 1.317 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.429 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.702 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.413 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.222 г | ~ | |||
| Глицин | 1.998 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.819 г | ~ | |||
| Пролин | 1.303 г | ~ | |||
| Серин | 1.273 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.947 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.326 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 26.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.13 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.253 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.196 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.696 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.207 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.363 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.074 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.829 г | min 16.8 г | 70.4% | 21.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.85 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.074 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.601 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.192 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.369 г | от 11.2 до 20.6 г | 39% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.384 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченые куриные бедрышки составляет 328,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».