| Подсолнечное масло | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 95 г |
| Мука пшеничная цельнозерновая | 90 г |
| Творог 0% | 353 г |
| Соль с пониженным содержанием натрия | 6 г |
| Творог 5% | 257 г |
| Мука пшеничная цельнозерновая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1006 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 12.5% | 478 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 7.7% | 778 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 2.6% | 2305 г |
| Углеводы (общие) | 12.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.5% | 1333 г |
| Вода | 56.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4044 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.5 мкг | 900 мкг | 4.9% | 2.9% | 2022 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 31.429 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 4.4% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.279 мг | 1.8 мг | 15.5% | 9.3% | 645 г |
| Витамин В4, холин | 67.02 мг | 500 мг | 13.4% | 8% | 746 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 5% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 6.7% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.665 мкг | 400 мкг | 9.7% | 5.8% | 1035 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.107 мкг | 3 мкг | 36.9% | 22% | 271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.26 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.6% | 3846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.917 мг | 15 мг | 12.8% | 7.6% | 782 г |
| бета Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.273 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.413 мкг | 50 мкг | 16.8% | 10% | 594 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2433 мг | 20 мг | 21.2% | 12.7% | 471 г |
| Ниацин | 0.34 мг | ~ | |||
| Бетаин | 10.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.27 мг | 2500 мг | 11.3% | 6.8% | 883 г |
| Кальций, Ca | 124.26 мг | 1000 мг | 12.4% | 7.4% | 805 г |
| Магний, Mg | 78.69 мг | 400 мг | 19.7% | 11.8% | 508 г |
| Натрий, Na | 251.71 мг | 1300 мг | 19.4% | 11.6% | 516 г |
| Сера, S | 212.07 мг | 1000 мг | 21.2% | 12.7% | 472 г |
| Фосфор, P | 235.4 мг | 800 мг | 29.4% | 17.6% | 340 г |
| Хлор, Cl | 575.47 мг | 2300 мг | 25% | 14.9% | 400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.116 мг | 18 мг | 6.2% | 3.7% | 1613 г |
| Йод, I | 9.27 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.7% | 1618 г |
| Кобальт, Co | 2.935 мкг | 10 мкг | 29.4% | 17.6% | 341 г |
| Марганец, Mn | 0.5929 мг | 2 мг | 29.6% | 17.7% | 337 г |
| Медь, Cu | 118.46 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 7% | 844 г |
| Молибден, Mo | 7.697 мкг | 70 мкг | 11% | 6.6% | 909 г |
| Олово, Sn | 11.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.156 мкг | 55 мкг | 65.7% | 39.2% | 152 г |
| Стронций, Sr | 13.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.15 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12442 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.5% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.8014 мг | 12 мг | 6.7% | 4% | 1497 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.253 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.521 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.561 г | ~ | |||
| Валин | 0.629 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.35 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.596 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.11 г | ~ | |||
| Лизин | 0.827 г | ~ | |||
| Метионин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Треонин | 0.494 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.604 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.992 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.708 г | ~ | |||
| Аланин | 0.359 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.713 г | ~ | |||
| Глицин | 0.252 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.35 г | ~ | |||
| Пролин | 1.286 г | ~ | |||
| Серин | 0.579 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.525 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.77 г | от 4.7 до 16.8 г | 58.9% | 35.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.792 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.361 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.553 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.271 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.021 г | min 16.8 г | 12% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.467 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.937 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.2% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.622 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 167,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».