| Нут (турецкий горох) | 140 г |
| Финики | 70 г |
| Какао | 30 г |
| Какао тертое | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 343.6 ккал | 1684 ккал | 20.4% | 5.9% | 490 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 5.8% | 497 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 4.8% | 609 г |
| Углеводы | 49.1 г | 219 г | 22.4% | 6.5% | 446 г |
| Углеводы (общие) | 19.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.5 г | 20 г | 42.5% | 12.4% | 235 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 11538 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.3% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 51 мг | 500 мг | 10.2% | 3% | 980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.031 мг | 5 мг | 20.6% | 6% | 485 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.303 мг | 2 мг | 15.2% | 4.4% | 660 г |
| Витамин В9, фолаты | 293.741 мкг | 400 мкг | 73.4% | 21.4% | 136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 0.7% | 4186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.636 мг | 15 мг | 4.2% | 1.2% | 2358 г |
| Витамин Н, биотин | 1.089 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.6% | 4591 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 1.3% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8027 мг | 20 мг | 9% | 2.6% | 1109 г |
| Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 694.3 мг | 2500 мг | 27.8% | 8.1% | 360 г |
| Кальций, Ca | 125.37 мг | 1000 мг | 12.5% | 3.6% | 798 г |
| Кремний, Si | 90.767 мг | 30 мг | 302.6% | 88.1% | 33 г |
| Магний, Mg | 114.56 мг | 400 мг | 28.6% | 8.3% | 349 г |
| Натрий, Na | 46.41 мг | 1300 мг | 3.6% | 1% | 2801 г |
| Сера, S | 104.46 мг | 1000 мг | 10.4% | 3% | 957 г |
| Фосфор, P | 281.5 мг | 800 мг | 35.2% | 10.2% | 284 г |
| Хлор, Cl | 29.32 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.4% | 7844 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 303.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.37 мг | 18 мг | 18.7% | 5.4% | 534 г |
| Йод, I | 2.05 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.4% | 7317 г |
| Кобальт, Co | 4.973 мкг | 10 мкг | 49.7% | 14.5% | 201 г |
| Литий, Li | 1.556 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1776 мг | 2 мг | 58.9% | 17.1% | 170 г |
| Медь, Cu | 395.63 мкг | 1000 мкг | 39.6% | 11.5% | 253 г |
| Молибден, Mo | 31.578 мкг | 70 мкг | 45.1% | 13.1% | 222 г |
| Никель, Ni | 113.504 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.556 мкг | 55 мкг | 28.3% | 8.2% | 354 г |
| Стронций, Sr | 20.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 118.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.07 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 193237 г | |
| Хром, Cr | 15.3 мкг | 50 мкг | 30.6% | 8.9% | 327 г |
| Цинк, Zn | 1.5581 мг | 12 мг | 13% | 3.8% | 770 г |
| Цирконий, Zr | 4.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.904 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 8.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Брауни Нутовый составляет 343,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».