| Каша цельнозерновая овсяная б/п Манго-персик | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 107 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 0.5 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 60 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.8 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 602 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 5.7% | 628 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 8% | 448 г |
| Углеводы | 30 г | 219 г | 13.7% | 4.9% | 730 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.2% | 1111 г |
| Вода | 43.7 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5201 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120 мкг | 900 мкг | 13.3% | 4.8% | 750 г |
| Ретинол | 0.128 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.009 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| бета Криптоксантин | 0.009 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 2.9% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 5.3% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 133.83 мг | 500 мг | 26.8% | 9.6% | 374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.915 мг | 5 мг | 18.3% | 6.5% | 546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 2.2% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.468 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6184 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 3.6% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.051 мкг | 10 мкг | 10.5% | 3.8% | 951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.336 мг | 15 мг | 15.6% | 5.6% | 642 г |
| Витамин Н, биотин | 15.832 мкг | 50 мкг | 31.7% | 11.3% | 316 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.148 мг | 20 мг | 15.7% | 5.6% | 635 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.71 мг | 2500 мг | 11.7% | 4.2% | 851 г |
| Кальций, Ca | 108.74 мг | 1000 мг | 10.9% | 3.9% | 920 г |
| Магний, Mg | 45.11 мг | 400 мг | 11.3% | 4% | 887 г |
| Натрий, Na | 84.67 мг | 1300 мг | 6.5% | 2.3% | 1535 г |
| Сера, S | 116.61 мг | 1000 мг | 11.7% | 4.2% | 858 г |
| Фосфор, P | 270 мг | 800 мг | 33.8% | 12.1% | 296 г |
| Хлор, Cl | 120.16 мг | 2300 мг | 5.2% | 1.9% | 1914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.355 мг | 18 мг | 13.1% | 4.7% | 764 г |
| Йод, I | 10.47 мкг | 150 мкг | 7% | 2.5% | 1433 г |
| Кобальт, Co | 6.565 мкг | 10 мкг | 65.7% | 23.5% | 152 г |
| Марганец, Mn | 1.0675 мг | 2 мг | 53.4% | 19.1% | 187 г |
| Медь, Cu | 171.74 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 6.1% | 582 г |
| Молибден, Mo | 4.079 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.1% | 1716 г |
| Олово, Sn | 3.28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.171 мкг | 55 мкг | 38.5% | 13.8% | 260 г |
| Стронций, Sr | 3.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.05 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9081 г |
| Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.8% | 2058 г |
| Цинк, Zn | 1.5139 мг | 12 мг | 12.6% | 4.5% | 793 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.262 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.622 г | ~ | |||
| Валин | 0.559 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.245 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.736 г | ~ | |||
| Лизин | 0.579 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.484 г | ~ | |||
| Треонин | 0.424 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.491 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.867 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.504 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.897 г | ~ | |||
| Глицин | 0.527 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.489 г | ~ | |||
| Пролин | 0.4 г | ~ | |||
| Серин | 0.622 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.6% | 27.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 271.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.442 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.617 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.607 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.98 г | min 16.8 г | 23.7% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.515 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.605 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.2% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.41 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли овсяные составляет 279,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».