| Лосось атлантический (семга) (Жарка котлеты) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Хлеб пшеничный, батон из муки 1 сорта | 60 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.5 ккал | 1684 ккал | 12% | 6% | 836 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 12.3% | 404 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 5.6% | 889 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 3.9% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.7 мкг | 900 мкг | 6.9% | 3.4% | 1459 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 5.6% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 5.6% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 37.02 мг | 500 мг | 7.4% | 3.7% | 1351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 2.4% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.941 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6733 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 1.9% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.224 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.1% | 4464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.905 мг | 15 мг | 12.7% | 6.3% | 787 г |
| Витамин Н, биотин | 2.835 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.8% | 1764 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.9656 мг | 20 мг | 44.8% | 22.2% | 223 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.27 мг | 2500 мг | 13.3% | 6.6% | 750 г |
| Кальций, Ca | 39.42 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.9% | 2537 г |
| Кремний, Si | 0.655 мг | 30 мг | 2.2% | 1.1% | 4580 г |
| Магний, Mg | 25.06 мг | 400 мг | 6.3% | 3.1% | 1596 г |
| Натрий, Na | 283.31 мг | 1300 мг | 21.8% | 10.8% | 459 г |
| Сера, S | 198.04 мг | 1000 мг | 19.8% | 9.8% | 505 г |
| Фосфор, P | 192.8 мг | 800 мг | 24.1% | 12% | 415 г |
| Хлор, Cl | 329.67 мг | 2300 мг | 14.3% | 7.1% | 698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.152 мг | 18 мг | 6.4% | 3.2% | 1563 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 1.448 мкг | 10 мкг | 14.5% | 7.2% | 691 г |
| Марганец, Mn | 0.0983 мг | 2 мг | 4.9% | 2.4% | 2035 г |
| Медь, Cu | 27.81 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.4% | 3596 г |
| Молибден, Mo | 3.993 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.8% | 1753 г |
| Селен, Se | 5.011 мкг | 55 мкг | 9.1% | 4.5% | 1098 г |
| Фтор, F | 13.7 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29197 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.1% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.292 мг | 12 мг | 2.4% | 1.2% | 4110 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты рыбные из фарша лосося составляет 201,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».