Мой здоровый рацион

Рецепт Запеканка детсад (мультиварка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Запеканка детсад (мультиварка)

Яйцо куриное (Запекание) 198 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) 540 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 50 г
Сахар песок 50 г
Манная крупа (Запекание) 50 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка детсад (мультиварка)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 192.5 ккал 1684 ккал 11.4% 5.9% 875 г
Белки 17.6 г 76 г 23.2% 12.1% 432 г
Жиры 7.6 г 56 г 13.6% 7.1% 737 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 3% 1711 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.5% 10000 г
Вода 58.4 г 2273 г 2.6% 1.4% 3892 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 91.3 мкг 900 мкг 10.1% 5.2% 986 г
Ретинол 0.086 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.3% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.048 мг 1.5 мг 3.2% 1.7% 3125 г
Витамин В2, рибофлавин 0.276 мг 1.8 мг 15.3% 7.9% 652 г
Витамин В4, холин 85.38 мг 500 мг 17.1% 8.9% 586 г
Витамин В5, пантотеновая 0.498 мг 5 мг 10% 5.2% 1004 г
Витамин В6, пиридоксин 0.153 мг 2 мг 7.7% 4% 1307 г
Витамин В9, фолаты 23.241 мкг 400 мкг 5.8% 3% 1721 г
Витамин В12, кобаламин 0.99 мкг 3 мкг 33% 17.1% 303 г
Витамин C, аскорбиновая 0.22 мг 90 мг 0.2% 0.1% 40909 г
Витамин D, кальциферол 0.568 мкг 10 мкг 5.7% 3% 1761 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.283 мг 15 мг 1.9% 1% 5300 г
Витамин Н, биотин 9.676 мкг 50 мкг 19.4% 10.1% 517 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 3.4994 мг 20 мг 17.5% 9.1% 572 г
Ниацин 0.394 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.67 мг 2500 мг 5.1% 2.6% 1958 г
Кальций, Ca 97.33 мг 1000 мг 9.7% 5% 1027 г
Кремний, Si 0.349 мг 30 мг 1.2% 0.6% 8596 г
Магний, Mg 18.99 мг 400 мг 4.7% 2.4% 2106 г
Натрий, Na 64.98 мг 1300 мг 5% 2.6% 2001 г
Сера, S 185.77 мг 1000 мг 18.6% 9.7% 538 г
Фосфор, P 175.9 мг 800 мг 22% 11.4% 455 г
Хлор, Cl 119.97 мг 2300 мг 5.2% 2.7% 1917 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67.8 мкг ~
Бор, B 3.7 мкг ~
Ванадий, V 5.99 мкг ~
Железо, Fe 0.89 мг 18 мг 4.9% 2.5% 2022 г
Йод, I 8.89 мкг 150 мкг 5.9% 3.1% 1687 г
Кобальт, Co 5.221 мкг 10 мкг 52.2% 27.1% 192 г
Марганец, Mn 0.0381 мг 2 мг 1.9% 1% 5249 г
Медь, Cu 64.31 мкг 1000 мкг 6.4% 3.3% 1555 г
Молибден, Mo 7.225 мкг 70 мкг 10.3% 5.4% 969 г
Никель, Ni 0.668 мкг ~
Олово, Sn 9.21 мкг ~
Селен, Se 24.766 мкг 55 мкг 45% 23.4% 222 г
Стронций, Sr 11.8 мкг ~
Титан, Ti 0.52 мкг ~
Фтор, F 35.77 мкг 4000 мкг 0.9% 0.5% 11183 г
Хром, Cr 2.41 мкг 50 мкг 4.8% 2.5% 2075 г
Цинк, Zn 0.578 мг 12 мг 4.8% 2.5% 2076 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.981 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.8 г ~
Лактоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 5.042 г ~
Аргинин* 0.749 г ~
Валин 0.864 г ~
Гистидин* 0.462 г ~
Изолейцин 0.827 г ~
Лейцин 1.522 г ~
Лизин 1.182 г ~
Метионин 0.425 г ~
Метионин + Цистеин 0.577 г ~
Треонин 0.691 г ~
Триптофан 0.175 г ~
Фенилаланин 0.799 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.541 г ~
Заменимые аминокислоты 6.743 г ~
Аланин 0.481 г ~
Аспарагиновая кислота 0.975 г ~
Глицин 0.295 г ~
Глутаминовая кислота 2.784 г ~
Пролин 1.502 г ~
Серин 0.794 г ~
Тирозин 0.742 г ~
Цистеин 0.149 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 137.98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.163 г ~
6:0 Капроновая 0.074 г ~
8:0 Каприловая 0.04 г ~
10:0 Каприновая 0.091 г ~
12:0 Лауриновая 0.104 г ~
14:0 Миристиновая 0.49 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.828 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.624 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.509 г min 16.8 г 14.9% 7.7%
14:1 Миристолеиновая 0.093 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.234 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.071 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.426 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.319 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.024 г ~

Энергетическая ценность Запеканка детсад (мультиварка) составляет 192,5 кКал.

  • Порция = 165 гр (317.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».