| Пекинская капуста | 164 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 0 г |
| Огурец грунтовый | 60 г |
| Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле | 0 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 0 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 0 г |
| Майонез провонсаль столичный | 30 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 65 г |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1947 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 5.7% | 2054 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 14.5% | 800 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 4.4% | 2652 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.6 мкг | 900 мкг | 7.1% | 8.2% | 1415 г |
| Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.514 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 2.8% | 4132 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 24.677 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 8% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 56.7 мг | 500 мг | 11.3% | 13.1% | 882 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.372 мг | 5 мг | 7.4% | 8.6% | 1344 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 9% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 42.808 мкг | 400 мкг | 10.7% | 12.4% | 934 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 4.2% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.76 мг | 90 мг | 17.5% | 20.2% | 571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.453 мкг | 10 мкг | 4.5% | 5.2% | 2208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 1.6% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 4.327 мкг | 50 мкг | 8.7% | 10.1% | 1156 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.2 мкг | 120 мкг | 21% | 24.3% | 476 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7351 мг | 20 мг | 3.7% | 4.3% | 2721 г |
| Ниацин | 0.077 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 177.69 мг | 2500 мг | 7.1% | 8.2% | 1407 г |
| Кальций, Ca | 55.23 мг | 1000 мг | 5.5% | 6.4% | 1811 г |
| Кремний, Si | 9.969 мг | 30 мг | 33.2% | 38.4% | 301 г |
| Магний, Mg | 11.79 мг | 400 мг | 2.9% | 3.4% | 3393 г |
| Натрий, Na | 33.71 мг | 1300 мг | 2.6% | 3% | 3856 г |
| Сера, S | 43.62 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.1% | 2293 г |
| Фосфор, P | 62.3 мг | 800 мг | 7.8% | 9% | 1284 г |
| Хлор, Cl | 36.81 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.8% | 6248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.787 мг | 18 мг | 4.4% | 5.1% | 2287 г |
| Йод, I | 4.68 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.6% | 3205 г |
| Кобальт, Co | 2.246 мкг | 10 мкг | 22.5% | 26% | 445 г |
| Марганец, Mn | 0.1375 мг | 2 мг | 6.9% | 8% | 1455 г |
| Медь, Cu | 54.4 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 6.2% | 1838 г |
| Молибден, Mo | 1.423 мкг | 70 мкг | 2% | 2.3% | 4919 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.889 мкг | 55 мкг | 12.5% | 14.5% | 798 г |
| Фтор, F | 14.52 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 27548 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.5% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.3871 мг | 12 мг | 3.2% | 3.7% | 3100 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.843 г | min 16.8 г | 5% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Свежесть составляет 86,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».