| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 100 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 75 г |
| Семена льна | 10 г |
| Шоколад горький | 50 г |
| Корица, молотая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 425.2 ккал | 1684 ккал | 25.2% | 5.9% | 396 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 2.9% | 800 г |
| Жиры | 21.3 г | 56 г | 38% | 8.9% | 263 г |
| Углеводы | 46 г | 219 г | 21% | 4.9% | 476 г |
| Углеводы (общие) | 23.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.6 г | 20 г | 38% | 8.9% | 263 г |
| Вода | 17.1 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 13292 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.4 мкг | 900 мкг | 13.9% | 3.3% | 718 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.028 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.3% | 7576 г |
| бета Криптоксантин | 3.634 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.423 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 86.563 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.274 мг | 1.5 мг | 18.3% | 4.3% | 547 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 2% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 54.94 мг | 500 мг | 11% | 2.6% | 910 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 2.8% | 838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 2.2% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.33 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.1% | 2182 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 0.5% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.496 мкг | 10 мкг | 5% | 1.2% | 2016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.94 мг | 15 мг | 6.3% | 1.5% | 1596 г |
| бета Токоферол | 0.065 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.394 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.787 мкг | 50 мкг | 13.6% | 3.2% | 737 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.6% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1853 мг | 20 мг | 15.9% | 3.7% | 628 г |
| Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
| Бетаин | 20.704 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.44 мг | 2500 мг | 11.1% | 2.6% | 901 г |
| Кальций, Ca | 71.78 мг | 1000 мг | 7.2% | 1.7% | 1393 г |
| Магний, Mg | 97.9 мг | 400 мг | 24.5% | 5.8% | 409 г |
| Натрий, Na | 26.82 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.5% | 4847 г |
| Сера, S | 85.84 мг | 1000 мг | 8.6% | 2% | 1165 г |
| Фосфор, P | 241.3 мг | 800 мг | 30.2% | 7.1% | 332 г |
| Хлор, Cl | 36.78 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.4% | 6253 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.342 мг | 18 мг | 18.6% | 4.4% | 539 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.5% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 2.433 мкг | 10 мкг | 24.3% | 5.7% | 411 г |
| Марганец, Mn | 2.4866 мг | 2 мг | 124.3% | 29.2% | 80 г |
| Медь, Cu | 264.54 мкг | 1000 мкг | 26.5% | 6.2% | 378 г |
| Молибден, Mo | 0.845 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.3% | 8284 г |
| Селен, Se | 27.424 мкг | 55 мкг | 49.9% | 11.7% | 201 г |
| Фтор, F | 17.27 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23162 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.3% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 1.7178 мг | 12 мг | 14.3% | 3.4% | 699 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.252 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.529 г | ~ | |||
| Валин | 0.441 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.225 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.604 г | ~ | |||
| Лизин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Треонин | 0.31 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.446 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.385 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.668 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.504 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.066 г | ~ | |||
| Пролин | 0.832 г | ~ | |||
| Серин | 0.463 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 18.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.62 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.732 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.268 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.31 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.535 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 11.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.527 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.117 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.101 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.266 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.341 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.113 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.211 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.241 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.166 г | min 16.8 г | 30.8% | 7.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.458 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.521 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.1% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.23 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.692 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с шоколадом составляет 425,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».