| Творог 5% Ильченко | 204 г |
| Яйцо куриное | 48 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Пшеничная мука Тихорецкая | 30 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 28 г |
| Молоко 4% жирности, топленое | 105 г |
| Кукурузное масло | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.3 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1013 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 12% | 503 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.7% | 691 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 2.3% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.9 мкг | 900 мкг | 9.1% | 5.5% | 1099 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 8.9% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 69.29 мг | 500 мг | 13.9% | 8.4% | 722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 4.1% | 1462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 4.8% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.79 мкг | 400 мкг | 7.4% | 4.4% | 1343 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.911 мкг | 3 мкг | 30.4% | 18.3% | 329 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.368 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.2% | 2717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.371 мг | 15 мг | 2.5% | 1.5% | 4043 г |
| Витамин Н, биотин | 4.064 мкг | 50 мкг | 8.1% | 4.9% | 1230 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6438 мг | 20 мг | 18.2% | 10.9% | 549 г |
| Ниацин | 0.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.32 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.4% | 1782 г |
| Кальций, Ca | 212.76 мг | 1000 мг | 21.3% | 12.8% | 470 г |
| Магний, Mg | 23.23 мг | 400 мг | 5.8% | 3.5% | 1722 г |
| Натрий, Na | 195.85 мг | 1300 мг | 15.1% | 9.1% | 664 г |
| Сера, S | 51.43 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.1% | 1944 г |
| Фосфор, P | 230.8 мг | 800 мг | 28.9% | 17.4% | 347 г |
| Хлор, Cl | 152.65 мг | 2300 мг | 6.6% | 4% | 1507 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.756 мг | 18 мг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
| Йод, I | 5.34 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.2% | 2809 г |
| Кобальт, Co | 2.823 мкг | 10 мкг | 28.2% | 17% | 354 г |
| Марганец, Mn | 0.0598 мг | 2 мг | 3% | 1.8% | 3344 г |
| Медь, Cu | 27.19 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1.6% | 3678 г |
| Молибден, Mo | 3.255 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.8% | 2151 г |
| Олово, Sn | 4.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.698 мкг | 55 мкг | 41.3% | 24.8% | 242 г |
| Стронций, Sr | 4.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.68 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12240 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.9% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.7905 мг | 12 мг | 6.6% | 4% | 1518 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.73 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.164 г | ~ | |||
| Валин | 0.199 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.292 г | ~ | |||
| Лизин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.285 г | ~ | |||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.319 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.613 г | ~ | |||
| Пролин | 0.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.226 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.123 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.33 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.577 г | min 16.8 г | 15.3% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.669 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.608 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.457 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешка творожная, банан киви составляет 166,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».