| Арахис жареный | 300 г |
| Подсолнечное масло | 35 г |
| Мед пчелиный | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 640.4 ккал | 1684 ккал | 38% | 5.9% | 263 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 4.6% | 338 г |
| Жиры | 55 г | 56 г | 98.2% | 15.3% | 102 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 1% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 3.2% | 488 г |
| Вода | 2.6 г | 2273 г | 0.1% | 87423 г | |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.372 мг | 1.5 мг | 24.8% | 3.9% | 403 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 0.8% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 47.57 мг | 500 мг | 9.5% | 1.5% | 1051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.043 мг | 5 мг | 20.9% | 3.3% | 479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.401 мг | 2 мг | 20.1% | 3.1% | 499 г |
| Витамин В9, фолаты | 104.135 мкг | 400 мкг | 26% | 4.1% | 384 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.1% | 12162 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.268 мг | 15 мг | 75.1% | 11.7% | 133 г |
| Витамин Н, биотин | 15.131 мкг | 50 мкг | 30.3% | 4.7% | 330 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.4% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.2265 мг | 20 мг | 76.1% | 11.9% | 131 г |
| Ниацин | 11.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 509.37 мг | 2500 мг | 20.4% | 3.2% | 491 г |
| Кальций, Ca | 16.51 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.3% | 6057 г |
| Кремний, Si | 69.164 мг | 30 мг | 230.5% | 36% | 43 г |
| Магний, Mg | 247.53 мг | 400 мг | 61.9% | 9.7% | 162 г |
| Натрий, Na | 367.78 мг | 1300 мг | 28.3% | 4.4% | 353 г |
| Сера, S | 243.92 мг | 1000 мг | 24.4% | 3.8% | 410 г |
| Фосфор, P | 334.2 мг | 800 мг | 41.8% | 6.5% | 239 г |
| Хлор, Cl | 550.26 мг | 2300 мг | 23.9% | 3.7% | 418 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1296.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 172.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 146.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.516 мг | 18 мг | 8.4% | 1.3% | 1187 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.2% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 5.973 мкг | 10 мкг | 59.7% | 9.3% | 167 г |
| Литий, Li | 9.424 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.598 мг | 2 мг | 79.9% | 12.5% | 125 г |
| Медь, Cu | 464.71 мкг | 1000 мкг | 46.5% | 7.3% | 215 г |
| Молибден, Mo | 10.98 мкг | 70 мкг | 15.7% | 2.5% | 638 г |
| Никель, Ni | 8.343 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.854 мкг | 55 мкг | 5.2% | 0.8% | 1927 г |
| Стронций, Sr | 172.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 38.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.29 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.3% | 4921 г |
| Хром, Cr | 8.39 мкг | 50 мкг | 16.8% | 2.6% | 596 г |
| Цинк, Zn | 2.8433 мг | 12 мг | 23.7% | 3.7% | 422 г |
| Цирконий, Zr | 62.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.863 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 19.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 114.3% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 20.173 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.625 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.414 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.071 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 19.086 г | min 16.8 г | 113.6% | 17.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.39 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.697 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 15.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахисовая паста домашняя составляет 640,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».