| Салат Нежность | 151 г |
| Кальмар (Припускание) | 115 г |
| Мясо криля (Аквамарин) | 99 г |
| Перец сладкий красный | 44 г |
| Грудка жареная | 127 г |
| Заправка для ХЕ из Курицы | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.8 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1249 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 12.2% | 608 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 10.8% | 683 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3672 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.7 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.3% | 3249 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 2.6% | 2841 г |
| бета Криптоксантин | 0.008 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.006 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.146 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 32.7 мг | 500 мг | 6.5% | 4.8% | 1529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 8.7% | 855 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 8.3% | 893 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.407 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9076 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.54 мкг | 3 мкг | 18% | 13.4% | 556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.59 мг | 90 мг | 21.8% | 16.2% | 459 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.793 мг | 15 мг | 25.3% | 18.8% | 395 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.538 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 9294 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 7.8% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2228 мг | 20 мг | 16.1% | 11.9% | 621 г |
| Ниацин | 3.156 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.29 мг | 2500 мг | 11.8% | 8.8% | 850 г |
| Кальций, Ca | 31.97 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.4% | 3128 г |
| Кремний, Si | 10.796 мг | 30 мг | 36% | 26.7% | 278 г |
| Магний, Mg | 65.65 мг | 400 мг | 16.4% | 12.2% | 609 г |
| Натрий, Na | 230.83 мг | 1300 мг | 17.8% | 13.2% | 563 г |
| Сера, S | 134.49 мг | 1000 мг | 13.4% | 9.9% | 744 г |
| Фосфор, P | 102.8 мг | 800 мг | 12.9% | 9.6% | 778 г |
| Хлор, Cl | 226.93 мг | 2300 мг | 9.9% | 7.3% | 1014 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.686 мг | 18 мг | 20.5% | 15.2% | 488 г |
| Йод, I | 479.74 мкг | 150 мкг | 319.8% | 237.2% | 31 г |
| Кобальт, Co | 19.451 мкг | 10 мкг | 194.5% | 144.3% | 51 г |
| Литий, Li | 7.881 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1183 мг | 2 мг | 5.9% | 4.4% | 1691 г |
| Медь, Cu | 328.73 мкг | 1000 мкг | 32.9% | 24.4% | 304 г |
| Молибден, Mo | 4.892 мкг | 70 мкг | 7% | 5.2% | 1431 г |
| Никель, Ni | 1.397 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.652 мкг | 55 мкг | 32.1% | 23.8% | 312 г |
| Стронций, Sr | 35.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 113.56 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.1% | 3522 г |
| Хром, Cr | 5.99 мкг | 50 мкг | 12% | 8.9% | 835 г |
| Цинк, Zn | 1.1189 мг | 12 мг | 9.3% | 6.9% | 1072 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.639 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.5 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.519 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.145 г | ~ | |||
| Лизин | 1.347 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Треонин | 0.526 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.482 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.695 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.737 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.209 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.46 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.818 г | ~ | |||
| Пролин | 0.604 г | ~ | |||
| Серин | 0.562 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 16.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 66.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.93 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.756 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.702 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.347 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.765 г | min 16.8 г | 10.5% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.844 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.708 г | от 11.2 до 20.6 г | 42% | 31.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.173 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.075 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.135 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат кальмар капуста (копия) составляет 134,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».