| Мед пчелиный | 40 г |
| Рисовая мука, белая | 100 г |
| Гречневая мука (Запекание) | 100 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Подсолнечное масло | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 404 ккал | 1684 ккал | 24% | 5.9% | 417 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 2.7% | 905 г |
| Жиры | 19.1 г | 56 г | 34.1% | 8.4% | 293 г |
| Углеводы | 47.8 г | 219 г | 21.8% | 5.4% | 458 г |
| Углеводы (общие) | 27.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 2.6% | 952 г |
| Вода | 26.1 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8709 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.8 мкг | 900 мкг | 7.6% | 1.9% | 1308 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 8.164 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 17857 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 175.594 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 2.4% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 2.3% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 80.73 мг | 500 мг | 16.1% | 4% | 619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 3.4% | 725 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 2.3% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.214 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.4% | 5545 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 1.1% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 52941 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.57 мкг | 10 мкг | 5.7% | 1.4% | 1754 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.95 мг | 15 мг | 46.3% | 11.5% | 216 г |
| Витамин Н, биотин | 5.239 мкг | 50 мкг | 10.5% | 2.6% | 954 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.5% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0114 мг | 20 мг | 15.1% | 3.7% | 664 г |
| Ниацин | 0.736 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.68 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.2% | 2021 г |
| Кальций, Ca | 31.4 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.8% | 3185 г |
| Магний, Mg | 33.17 мг | 400 мг | 8.3% | 2.1% | 1206 г |
| Натрий, Na | 454.9 мг | 1300 мг | 35% | 8.7% | 286 г |
| Сера, S | 69.48 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.7% | 1439 г |
| Фосфор, P | 161.2 мг | 800 мг | 20.2% | 5% | 496 г |
| Хлор, Cl | 686.67 мг | 2300 мг | 29.9% | 7.4% | 335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.97 мг | 18 мг | 10.9% | 2.7% | 914 г |
| Йод, I | 5.36 мкг | 150 мкг | 3.6% | 0.9% | 2799 г |
| Кобальт, Co | 2.78 мкг | 10 мкг | 27.8% | 6.9% | 360 г |
| Марганец, Mn | 0.3316 мг | 2 мг | 16.6% | 4.1% | 603 г |
| Медь, Cu | 87.51 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 2.2% | 1143 г |
| Молибден, Mo | 2.743 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1% | 2552 г |
| Селен, Se | 14.219 мкг | 55 мкг | 25.9% | 6.4% | 387 г |
| Фтор, F | 22.92 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.1% | 17452 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.5% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.6989 мг | 12 мг | 5.8% | 1.4% | 1717 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.361 г | ~ | |||
| Валин | 0.32 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.495 г | ~ | |||
| Лизин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Треонин | 0.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.281 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.323 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.5 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.864 г | ~ | |||
| Пролин | 0.242 г | ~ | |||
| Серин | 0.351 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 147.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 30.238 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.603 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.861 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.106 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.114 г | min 16.8 г | 30.4% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.869 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.464 г | от 11.2 до 20.6 г | 93.4% | 23.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.615 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье из смешанной муки составляет 404 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».