| Лук репчатый | 48 г |
| Масло Злато | 2 г |
| Фарш куриный со специями | 149 г |
| Морковь | 40 г |
| Капуста броколи соцветия (быстрозамороженные) Семейные секреты | 122 г |
| Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт [Алейка] | 8 г |
| Сливки | 85 г |
| Сыр Гауда [Сыробогатов] | 50 г |
| Вода | 1500 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4614 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 10.7% | 2533 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 10.4% | 2667 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 1.9% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.1% | 6667 г |
| Вода | 92.7 г | 2273 г | 4.1% | 11.2% | 2452 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.8 мкг | 900 мкг | 6.2% | 17% | 1613 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 17.3% | 1597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 4.07 мг | 500 мг | 0.8% | 2.2% | 12285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 1.6% | 16667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 1.6% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.731 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.5% | 54720 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.5% | 42857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 1.6% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.8% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.028 мг | 15 мг | 0.2% | 0.5% | 53571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.342 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.9% | 14620 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1016 мг | 20 мг | 0.5% | 1.4% | 19685 г |
| Ниацин | 0.037 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 14.99 мг | 2500 мг | 0.6% | 1.6% | 16678 г |
| Кальций, Ca | 8.13 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.2% | 12300 г |
| Кремний, Si | 0.868 мг | 30 мг | 2.9% | 7.9% | 3456 г |
| Магний, Mg | 2.81 мг | 400 мг | 0.7% | 1.9% | 14235 г |
| Натрий, Na | 98.12 мг | 1300 мг | 7.5% | 20.5% | 1325 г |
| Сера, S | 6.92 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.9% | 14451 г |
| Фосфор, P | 6.9 мг | 800 мг | 0.9% | 2.5% | 11594 г |
| Хлор, Cl | 152.19 мг | 2300 мг | 6.6% | 18.1% | 1511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.098 мг | 18 мг | 0.5% | 1.4% | 18367 г |
| Йод, I | 0.54 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.1% | 27778 г |
| Кобальт, Co | 0.448 мкг | 10 мкг | 4.5% | 12.3% | 2232 г |
| Литий, Li | 0.156 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0179 мг | 2 мг | 0.9% | 2.5% | 11173 г |
| Медь, Cu | 8.28 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 2.2% | 12077 г |
| Молибден, Mo | 2.437 мкг | 70 мкг | 3.5% | 9.6% | 2872 г |
| Никель, Ni | 0.286 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.465 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.2% | 11828 г |
| Стронций, Sr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.22 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 6.8% | 3952 г |
| Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 22727 г |
| Цинк, Zn | 0.065 мг | 12 мг | 0.5% | 1.4% | 18462 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.1 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.001 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из брокколи составляет 36,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».