| Яйцо куриное (Жарка) | 83 г |
| Помидор Черри | 57 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 25 г |
| Укроп (Жарка) | 1 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1801 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 10.7% | 1000 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 11.7% | 918 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.1% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 211.3 мкг | 900 мкг | 23.5% | 25.1% | 426 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.521 мг | 5 мг | 10.4% | 11.1% | 960 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 15.9% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 132.97 мг | 500 мг | 26.6% | 28.4% | 376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.769 мг | 5 мг | 15.4% | 16.5% | 650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 7.4% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.372 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7446 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 10.3% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.43 мг | 90 мг | 34.9% | 37.3% | 286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.156 мкг | 10 мкг | 11.6% | 12.4% | 865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.437 мг | 15 мг | 2.9% | 3.1% | 3432 г |
| Витамин Н, биотин | 11.182 мкг | 50 мкг | 22.4% | 24% | 447 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.1 мкг | 120 мкг | 11.8% | 12.6% | 851 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3377 мг | 20 мг | 11.7% | 12.5% | 856 г |
| Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.59 мг | 2500 мг | 7.9% | 8.4% | 1265 г |
| Кальций, Ca | 37.04 мг | 1000 мг | 3.7% | 4% | 2700 г |
| Кремний, Si | 4.169 мг | 30 мг | 13.9% | 14.9% | 720 г |
| Магний, Mg | 8.4 мг | 400 мг | 2.1% | 2.2% | 4762 г |
| Натрий, Na | 80.52 мг | 1300 мг | 6.2% | 6.6% | 1615 г |
| Сера, S | 103.92 мг | 1000 мг | 10.4% | 11.1% | 962 г |
| Фосфор, P | 122.7 мг | 800 мг | 15.3% | 16.4% | 652 г |
| Хлор, Cl | 111.63 мг | 2300 мг | 4.9% | 5.2% | 2060 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.672 мг | 18 мг | 9.3% | 9.9% | 1077 г |
| Йод, I | 10.6 мкг | 150 мкг | 7.1% | 7.6% | 1415 г |
| Кобальт, Co | 8.253 мкг | 10 мкг | 82.5% | 88.2% | 121 г |
| Литий, Li | 18.347 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0873 мг | 2 мг | 4.4% | 4.7% | 2291 г |
| Медь, Cu | 103.75 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 11.1% | 964 г |
| Молибден, Mo | 6.421 мкг | 70 мкг | 9.2% | 9.8% | 1090 г |
| Никель, Ni | 5.409 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.152 мкг | 55 мкг | 29.4% | 31.4% | 341 г |
| Стронций, Sr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.44 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 10142 г |
| Хром, Cr | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 10.1% | 1064 г |
| Цинк, Zn | 0.7646 мг | 12 мг | 6.4% | 6.8% | 1569 г |
| Цирконий, Zr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.441 г | ~ | |||
| Валин | 0.434 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.19 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.606 г | ~ | |||
| Лизин | 0.51 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.402 г | ~ | |||
| Треонин | 0.345 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.368 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.639 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.393 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.681 г | ~ | |||
| Глицин | 0.232 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.979 г | ~ | |||
| Пролин | 0.221 г | ~ | |||
| Серин | 0.515 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 22.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 299.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.134 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.487 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.613 г | min 16.8 г | 15.6% | 16.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.263 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.662 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.609 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо с овощами составляет 93,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».