| Творог. | 125 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 95 г |
| Оливковое масло | 0.5 г |
| Стевия. | 3 г |
| Чесночная приправа. | 3 г |
| Соевый соус. | 20 г |
| Корнишоны Маринованные [Mikado] | 60 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 60 г |
| Свекла | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.4 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 775 г |
| Белки | 34.6 г | 76 г | 45.5% | 20.9% | 220 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 1.2% | 3733 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 2.7% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.6% | 1000 г |
| Вода | 35.9 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6331 г |
| Органические кислоты | 2.2 г | ~ | |||
| Зола | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.7 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.7% | 6569 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.916 мг | 1.8 мг | 50.9% | 23.4% | 197 г |
| Витамин В4, холин | 95.88 мг | 500 мг | 19.2% | 8.8% | 521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 5.3% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.345 мг | 2 мг | 17.3% | 8% | 580 г |
| Витамин В9, фолаты | 69.136 мкг | 400 мкг | 17.3% | 8% | 579 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.723 мкг | 3 мкг | 57.4% | 26.4% | 174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.63 мг | 90 мг | 24% | 11% | 416 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 0.5% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 15.944 мкг | 50 мкг | 31.9% | 14.7% | 314 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 3.1% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.045 мг | 20 мг | 40.2% | 18.5% | 249 г |
| Ниацин | 0.99 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 557.05 мг | 2500 мг | 22.3% | 10.3% | 449 г |
| Кальций, Ca | 199.41 мг | 1000 мг | 19.9% | 9.2% | 501 г |
| Кремний, Si | 23.7 мг | 30 мг | 79% | 36.3% | 127 г |
| Магний, Mg | 54.75 мг | 400 мг | 13.7% | 6.3% | 731 г |
| Натрий, Na | 806.36 мг | 1300 мг | 62% | 28.5% | 161 г |
| Сера, S | 453.09 мг | 1000 мг | 45.3% | 20.8% | 221 г |
| Фосфор, P | 293.4 мг | 800 мг | 36.7% | 16.9% | 273 г |
| Хлор, Cl | 320.05 мг | 2300 мг | 13.9% | 6.4% | 719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.299 мг | 18 мг | 7.2% | 3.3% | 1386 г |
| Йод, I | 19.03 мкг | 150 мкг | 12.7% | 5.8% | 788 г |
| Кобальт, Co | 4.05 мкг | 10 мкг | 40.5% | 18.6% | 247 г |
| Литий, Li | 18 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3053 мг | 2 мг | 15.3% | 7% | 655 г |
| Медь, Cu | 224 мкг | 1000 мкг | 22.4% | 10.3% | 446 г |
| Молибден, Mo | 16.425 мкг | 70 мкг | 23.5% | 10.8% | 426 г |
| Никель, Ni | 4.2 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 16.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 135.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 55.93 мкг | 55 мкг | 101.7% | 46.8% | 98 г |
| Стронций, Sr | 23.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.2 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7968 г |
| Хром, Cr | 11.35 мкг | 50 мкг | 22.7% | 10.4% | 441 г |
| Цинк, Zn | 0.916 мг | 12 мг | 7.6% | 3.5% | 1310 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.8 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 9.723 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.623 г | ~ | |||
| Валин | 1.956 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.942 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.867 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.207 г | ~ | |||
| Лизин | 2.486 г | ~ | |||
| Метионин | 0.996 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.393 г | ~ | |||
| Треонин | 1.472 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.39 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.812 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.371 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 13.12 г | ~ | |||
| Аланин | 1.218 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.308 г | ~ | |||
| Глицин | 0.707 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.642 г | ~ | |||
| Пролин | 2.957 г | ~ | |||
| Серин | 1.766 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.557 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | min 16.8 г | 2% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный омлет. составляет 217,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».