| Колбаса Вареная Особая со Шпиком [Славница] | 100 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Картофель вареная | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Укроп Свежий [Ogorod] | 50 г |
| Вода | 1000 г |
| Сметана 20% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4127 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 6.1% | 4000 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 13.2% | 1867 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1.7% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 10% | 2441 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.2 мкг | 900 мкг | 4.1% | 10% | 2419 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 3.7% | 6849 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 2.5% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.9% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 19.34 мг | 500 мг | 3.9% | 9.6% | 2585 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 6.9% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 4.9% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.244 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.5% | 17825 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 4.9% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 6.4% | 3913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.145 мкг | 10 мкг | 1.5% | 3.7% | 6897 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 1.7% | 14019 г |
| Витамин Н, биотин | 1.616 мкг | 50 мкг | 3.2% | 7.8% | 3094 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 13% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3341 мг | 20 мг | 1.7% | 4.2% | 5986 г |
| Ниацин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.43 мг | 2500 мг | 2.7% | 6.6% | 3708 г |
| Кальций, Ca | 16.43 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.9% | 6086 г |
| Кремний, Si | 3.469 мг | 30 мг | 11.6% | 28.4% | 865 г |
| Магний, Mg | 4.59 мг | 400 мг | 1.1% | 2.7% | 8715 г |
| Натрий, Na | 12.06 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.2% | 10779 г |
| Сера, S | 16.54 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.2% | 6046 г |
| Фосфор, P | 22 мг | 800 мг | 2.8% | 6.9% | 3636 г |
| Хлор, Cl | 22.38 мг | 2300 мг | 1% | 2.5% | 10277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.283 мг | 18 мг | 1.6% | 3.9% | 6360 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.7% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 1.257 мкг | 10 мкг | 12.6% | 30.9% | 796 г |
| Литий, Li | 0.188 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0253 мг | 2 мг | 1.3% | 3.2% | 7905 г |
| Медь, Cu | 21.48 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 5.1% | 4655 г |
| Молибден, Mo | 2.9 мкг | 70 мкг | 4.1% | 10% | 2414 г |
| Никель, Ni | 0.073 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.08 мкг | 55 мкг | 3.8% | 9.3% | 2644 г |
| Стронций, Sr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.26 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.4% | 5613 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 6.1% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.1316 мг | 12 мг | 1.1% | 2.7% | 9119 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.634 г | min 16.8 г | 3.8% | 9.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 3.2% |
Энергетическая ценность Окрошка составляет 40,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».