Мой здоровый рацион

Рецепт Греча с индейкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Греча с индейкой

Крупа гречневая 240 г
Стейк из Грудки Индейки [Индилайт] 525 г
Приправа для гуляша 37 г
Вода 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Греча с индейкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 135 ккал 1684 ккал 8% 5.9% 1247 г
Белки 12.7 г 76 г 16.7% 12.4% 598 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 2.5% 2947 г
Углеводы 16.8 г 219 г 7.7% 5.7% 1304 г
Вода 68.6 г 2273 г 3% 2.2% 3313 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 1.23 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 81301 г
Магний, Mg 0.27 мг 400 мг 0.1% 0.1% 148148 г
Натрий, Na 0.25 мг 1300 мг 520000 г
Сера, S 0.27 мг 1000 мг 370370 г
Хлор, Cl 0.38 мг 2300 мг 605263 г
Микроэлементы
Марганец, Mn 0.0004 мг 2 мг 500000 г
Медь, Cu 0.16 мкг 1000 мкг 625000 г
Молибден, Mo 0.436 мкг 70 мкг 0.6% 0.4% 16055 г
Фтор, F 27.22 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 14695 г

Энергетическая ценность Греча с индейкой составляет 135 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».