| Скумбрия атлантическая | 125 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Огурец соленый | 80 г |
| Яйцо куриное | 2 С1 |
| Молочная Кукуруза без Сахара [Green Ray] | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.3 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1333 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 9.9% | 800 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 12.6% | 629 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.5 мкг | 900 мкг | 9.2% | 7.3% | 1091 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 10.5% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 89.01 мг | 500 мг | 17.8% | 14.1% | 562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 10% | 796 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 11.5% | 690 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.813 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6881 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.93 мкг | 3 мкг | 131% | 103.7% | 76 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.43 мг | 90 мг | 1.6% | 1.3% | 6294 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.59 мкг | 10 мкг | 55.9% | 44.3% | 179 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.708 мг | 15 мг | 4.7% | 3.7% | 2119 г |
| Витамин Н, биотин | 5.529 мкг | 50 мкг | 11.1% | 8.8% | 904 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.64 мг | 20 мг | 23.2% | 18.4% | 431 г |
| Ниацин | 2.768 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.2 мг | 2500 мг | 6.6% | 5.2% | 1513 г |
| Кальций, Ca | 41.85 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.3% | 2389 г |
| Магний, Mg | 22.55 мг | 400 мг | 5.6% | 4.4% | 1774 г |
| Натрий, Na | 291.95 мг | 1300 мг | 22.5% | 17.8% | 445 г |
| Сера, S | 103.5 мг | 1000 мг | 10.4% | 8.2% | 966 г |
| Фосфор, P | 147.9 мг | 800 мг | 18.5% | 14.6% | 541 г |
| Хлор, Cl | 101.63 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.5% | 2263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.301 мг | 18 мг | 7.2% | 5.7% | 1384 г |
| Йод, I | 20.19 мкг | 150 мкг | 13.5% | 10.7% | 743 г |
| Кобальт, Co | 8.788 мкг | 10 мкг | 87.9% | 69.6% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.0389 мг | 2 мг | 1.9% | 1.5% | 5141 г |
| Медь, Cu | 89.13 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 7% | 1122 г |
| Молибден, Mo | 3.375 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3.8% | 2074 г |
| Никель, Ni | 1.875 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.63 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.506 мкг | 55 мкг | 39.1% | 31% | 256 г |
| Стронций, Sr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 453.38 мкг | 4000 мкг | 11.3% | 8.9% | 882 г |
| Хром, Cr | 18.44 мкг | 50 мкг | 36.9% | 29.2% | 271 г |
| Цинк, Zn | 0.5337 мг | 12 мг | 4.4% | 3.5% | 2248 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.51 г | ~ | |||
| Валин | 0.505 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.335 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.494 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.77 г | ~ | |||
| Лизин | 0.694 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.43 г | ~ | |||
| Треонин | 0.402 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.381 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.72 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.615 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.933 г | ~ | |||
| Глицин | 0.324 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.255 г | ~ | |||
| Пролин | 0.35 г | ~ | |||
| Серин | 0.514 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 70.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 172.38 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.457 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.269 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.314 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.211 г | min 16.8 г | 19.1% | 15.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.376 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.526 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.291 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.337 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.222 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.031 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.413 г | ~ |
Энергетическая ценность Рецепт паста из скумбрии составляет 126,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».