| Семена льна | 147 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 57 г |
| Овсяная мука (Запекание) | 147 г |
| Вода | 220 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 10 г |
| Черный Перец Молотый [Kamis] | 10 г |
| Соль столовая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261.9 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 6% | 643 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 5% | 760 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 9.7% | 394 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 3.2% | 1171 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 17.2% | 222 г |
| Вода | 51.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4431 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.9 мкг | 900 мкг | 7.5% | 2.9% | 1325 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 10.644 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 3.6% | 1055 г |
| бета Криптоксантин | 110.662 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 510.084 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.537 мг | 1.5 мг | 35.8% | 13.7% | 279 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2.9% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 45.16 мг | 500 мг | 9% | 3.4% | 1107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 3.3% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 3.4% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.326 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.3% | 1644 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.6% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.206 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.8% | 4854 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.053 мг | 15 мг | 7% | 2.7% | 1425 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 5.31 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.097 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.977 мкг | 50 мкг | 4% | 1.5% | 2529 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 0.8% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4511 мг | 20 мг | 12.3% | 4.7% | 816 г |
| Ниацин | 0.282 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.942 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.55 мг | 2500 мг | 13.7% | 5.2% | 730 г |
| Кальций, Ca | 93.43 мг | 1000 мг | 9.3% | 3.6% | 1070 г |
| Магний, Mg | 136.82 мг | 400 мг | 34.2% | 13.1% | 292 г |
| Натрий, Na | 305.98 мг | 1300 мг | 23.5% | 9% | 425 г |
| Сера, S | 68.25 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.6% | 1465 г |
| Фосфор, P | 286.1 мг | 800 мг | 35.8% | 13.7% | 280 г |
| Хлор, Cl | 16.46 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.3% | 13973 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.089 мг | 18 мг | 17.2% | 6.6% | 583 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 1.02 мкг | 10 мкг | 10.2% | 3.9% | 980 г |
| Марганец, Mn | 0.6854 мг | 2 мг | 34.3% | 13.1% | 292 г |
| Медь, Cu | 342.49 мкг | 1000 мкг | 34.2% | 13.1% | 292 г |
| Молибден, Mo | 1.242 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.7% | 5636 г |
| Селен, Se | 9.736 мкг | 55 мкг | 17.7% | 6.8% | 565 г |
| Фтор, F | 44.98 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8893 г |
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 1.3326 мг | 12 мг | 11.1% | 4.2% | 900 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.699 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.603 г | ~ | |||
| Валин | 0.374 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лизин | 0.331 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Треонин | 0.272 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.329 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.327 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.714 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.385 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.283 г | ~ | |||
| Пролин | 0.294 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 6 г | от 0.9 до 3.7 г | 162.2% | 61.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.47 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.131 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 11.834 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.893 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 23.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.805 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.446 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.476 г | min 16.8 г | 14.7% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.381 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.029 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.812 г | от 11.2 до 20.6 г | 69.8% | 26.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.795 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 6.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп хлебцы от Зубейды составляет 261,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».