| Лук репчатый (Жарка) | 327 г |
| Картофель (Жарка) | 75 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 91 г |
| Укроп, свежий | 17 г |
| Петрушка (Жарка) | 13 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 134 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.7 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1075 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 3.5% | 1810 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 8.1% | 789 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 5.5% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 8.6% | 741 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 287.6 мкг | 900 мкг | 32% | 20.4% | 313 г |
| бета Каротин | 1.556 мг | 5 мг | 31.1% | 19.8% | 321 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.5% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 29.2 мг | 500 мг | 5.8% | 3.7% | 1712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 3.6% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 5.2% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.287 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.9% | 2187 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.57 мг | 90 мг | 8.4% | 5.4% | 1189 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.163 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1% | 6135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.148 мг | 15 мг | 21% | 13.4% | 476 г |
| Витамин Н, биотин | 2.429 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.1% | 2058 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.9 мкг | 120 мкг | 28.3% | 18.1% | 354 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4586 мг | 20 мг | 7.3% | 4.7% | 1371 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.52 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.4% | 1176 г |
| Кальций, Ca | 37.03 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.4% | 2701 г |
| Кремний, Si | 0.794 мг | 30 мг | 2.6% | 1.7% | 3778 г |
| Магний, Mg | 19.81 мг | 400 мг | 5% | 3.2% | 2019 г |
| Натрий, Na | 304.08 мг | 1300 мг | 23.4% | 14.9% | 428 г |
| Сера, S | 64.18 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.1% | 1558 г |
| Фосфор, P | 70.1 мг | 800 мг | 8.8% | 5.6% | 1141 г |
| Хлор, Cl | 476.23 мг | 2300 мг | 20.7% | 13.2% | 483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 117 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.196 мг | 18 мг | 6.6% | 4.2% | 1505 г |
| Йод, I | 3.79 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.6% | 3958 г |
| Кобальт, Co | 4.147 мкг | 10 мкг | 41.5% | 26.5% | 241 г |
| Марганец, Mn | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 9.6% | 669 г |
| Медь, Cu | 97.05 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 6.2% | 1030 г |
| Молибден, Mo | 4.63 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.2% | 1512 г |
| Селен, Se | 3.597 мкг | 55 мкг | 6.5% | 4.1% | 1529 г |
| Фтор, F | 26.89 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14875 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.6% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.7251 мг | 12 мг | 6% | 3.8% | 1655 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты луковые составляет 156,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».