| Банан | 25 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 25 г |
| Смесь семечек и орехов | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300.4 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 4.2% | 800 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 5.8% | 577 г |
| Углеводы | 43.9 г | 219 г | 20% | 6.7% | 499 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3% | 1111 г |
| Вода | 36.8 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6177 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.4 мкг | 900 мкг | 11.2% | 3.7% | 896 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.015 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| бета Криптоксантин | 0.015 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.258 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.1% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 4.1% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 113.3 мг | 500 мг | 22.7% | 7.6% | 441 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.819 мг | 5 мг | 16.4% | 5.5% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 3.4% | 995 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.705 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.6% | 2138 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 2.3% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.46 мг | 90 мг | 2.7% | 0.9% | 3659 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.828 мкг | 10 мкг | 8.3% | 2.8% | 1208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.059 мг | 15 мг | 13.7% | 4.6% | 729 г |
| бета Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.701 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.948 мкг | 50 мкг | 21.9% | 7.3% | 457 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8583 мг | 20 мг | 14.3% | 4.8% | 700 г |
| Ниацин | 0.778 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.01 мг | 2500 мг | 9.2% | 3.1% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 38.87 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.3% | 2573 г |
| Кремний, Si | 21.6 мг | 30 мг | 72% | 24% | 139 г |
| Магний, Mg | 41.58 мг | 400 мг | 10.4% | 3.5% | 962 г |
| Натрий, Na | 63.47 мг | 1300 мг | 4.9% | 1.6% | 2048 г |
| Сера, S | 100.95 мг | 1000 мг | 10.1% | 3.4% | 991 г |
| Фосфор, P | 165.8 мг | 800 мг | 20.7% | 6.9% | 483 г |
| Хлор, Cl | 82.3 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.2% | 2795 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 277.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 103.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.952 мг | 18 мг | 10.8% | 3.6% | 922 г |
| Йод, I | 7.53 мкг | 150 мкг | 5% | 1.7% | 1992 г |
| Кобальт, Co | 5.161 мкг | 10 мкг | 51.6% | 17.2% | 194 г |
| Литий, Li | 1.529 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5837 мг | 2 мг | 29.2% | 9.7% | 343 г |
| Медь, Cu | 178.49 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 5.9% | 560 г |
| Молибден, Mo | 7.318 мкг | 70 мкг | 10.5% | 3.5% | 957 г |
| Никель, Ni | 6.199 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.684 мкг | 55 мкг | 26.7% | 8.9% | 375 г |
| Стронций, Sr | 7.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.56 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 11919 г |
| Хром, Cr | 5.65 мкг | 50 мкг | 11.3% | 3.8% | 885 г |
| Цинк, Zn | 1.0589 мг | 12 мг | 8.8% | 2.9% | 1133 г |
| Цирконий, Zr | 4.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.592 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 27.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.585 г | ~ | |||
| Валин | 0.413 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.577 г | ~ | |||
| Лизин | 0.437 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Треонин | 0.309 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.36 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.539 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.269 г | ~ | |||
| Аланин | 0.368 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.689 г | ~ | |||
| Глицин | 0.286 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.122 г | ~ | |||
| Пролин | 0.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.483 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 214.53 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.303 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.485 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.191 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.497 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.196 г | min 16.8 г | 25% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.971 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.244 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.334 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.8% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.282 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.313 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Банано безе составляет 300,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».