| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 450 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Хмели-сунели [Сырье и приправы] | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Соль столовая | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.4 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 908 г |
| Белки | 27.2 г | 76 г | 35.8% | 19.3% | 279 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 6.5% | 824 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3757 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.8% | 7200 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.032 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| бета Криптоксантин | 0.067 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.053 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.211 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.3% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.1% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 96.76 мг | 500 мг | 19.4% | 10.5% | 517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.718 мг | 5 мг | 34.4% | 18.6% | 291 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.863 мг | 2 мг | 43.2% | 23.3% | 232 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.936 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.5% | 3658 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 5.2% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.37 мг | 90 мг | 3.7% | 2% | 2671 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.465 мг | 15 мг | 16.4% | 8.8% | 609 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.715 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 6993 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.7597 мг | 20 мг | 43.8% | 23.6% | 228 г |
| Ниацин | 12.113 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 411.89 мг | 2500 мг | 16.5% | 8.9% | 607 г |
| Кальций, Ca | 34.78 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.9% | 2875 г |
| Кремний, Si | 1.6 мг | 30 мг | 5.3% | 2.9% | 1875 г |
| Магний, Mg | 104.84 мг | 400 мг | 26.2% | 14.1% | 382 г |
| Натрий, Na | 72.8 мг | 1300 мг | 5.6% | 3% | 1786 г |
| Сера, S | 276.1 мг | 1000 мг | 27.6% | 14.9% | 362 г |
| Фосфор, P | 215.7 мг | 800 мг | 27% | 14.6% | 371 г |
| Хлор, Cl | 105.83 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.5% | 2173 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.891 мг | 18 мг | 10.5% | 5.7% | 952 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.9% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 11.967 мкг | 10 мкг | 119.7% | 64.6% | 84 г |
| Марганец, Mn | 0.1307 мг | 2 мг | 6.5% | 3.5% | 1530 г |
| Медь, Cu | 124.99 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 6.7% | 800 г |
| Молибден, Mo | 12.943 мкг | 70 мкг | 18.5% | 10% | 541 г |
| Никель, Ni | 0.96 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.73 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 152.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.868 мкг | 55 мкг | 36.1% | 19.5% | 277 г |
| Стронций, Sr | 2.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 157.76 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 2.1% | 2535 г |
| Хром, Cr | 28.81 мкг | 50 мкг | 57.6% | 31.1% | 174 г |
| Цинк, Zn | 1.8345 мг | 12 мг | 15.3% | 8.3% | 654 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.236 г | ~ | |||
| Валин | 1.569 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.589 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.37 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.395 г | ~ | |||
| Лизин | 3.188 г | ~ | |||
| Метионин | 0.543 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.05 г | ~ | |||
| Треонин | 1.345 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.463 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.374 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аланин | 1.58 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.354 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.252 г | ~ | |||
| Глицин | 1.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.47 г | ~ | |||
| Пролин | 1.225 г | ~ | |||
| Серин | 1.222 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.521 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 31% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.49 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.245 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.729 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.273 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.888 г | min 16.8 г | 11.2% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.646 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.876 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.7% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.622 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с луковым соусом составляет 185,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».