Мой здоровый рацион

Рецепт Курица терияки с безглютеновыми. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Курица терияки с безглютеновыми

Куриная грудка (филе) 250 г
Лук репчатый 90 г
Морковь 100 г
Терияки Соус [Heinz] 70 г
Макароны Безглютеновые [Federici] 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица терияки с безглютеновыми".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 178 ккал 1684 ккал 10.6% 6% 946 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 7.8% 724 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 1.1% 5091 г
Углеводы 31.6 г 219 г 14.4% 8.1% 693 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 2% 2857 г
Вода 55.4 г 2273 г 2.4% 1.3% 4103 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 266.1 мкг 900 мкг 29.6% 16.6% 338 г
бета Каротин 1.579 мг 5 мг 31.6% 17.8% 317 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 1.4% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 1.1% 5143 г
Витамин В4, холин 28.89 мг 500 мг 5.8% 3.3% 1731 г
Витамин В5, пантотеновая 0.538 мг 5 мг 10.8% 6.1% 929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.298 мг 2 мг 14.9% 8.4% 671 г
Витамин В9, фолаты 5.211 мкг 400 мкг 1.3% 0.7% 7676 г
Витамин В12, кобаламин 0.069 мкг 3 мкг 2.3% 1.3% 4348 г
Витамин C, аскорбиновая 1.84 мг 90 мг 2% 1.1% 4891 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.261 мг 15 мг 1.7% 1% 5747 г
Витамин Н, биотин 0.186 мкг 50 мкг 0.4% 0.2% 26882 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.8% 6667 г
Витамин РР, НЭ 2.7336 мг 20 мг 13.7% 7.7% 732 г
Ниацин 3.741 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.09 мг 2500 мг 5.7% 3.2% 1747 г
Кальций, Ca 9.86 мг 1000 мг 1% 0.6% 10142 г
Кремний, Si 3.882 мг 30 мг 12.9% 7.2% 773 г
Магний, Mg 34.95 мг 400 мг 8.7% 4.9% 1144 г
Натрий, Na 23.16 мг 1300 мг 1.8% 1% 5613 г
Сера, S 82.5 мг 1000 мг 8.3% 4.7% 1212 г
Фосфор, P 70.4 мг 800 мг 8.8% 4.9% 1136 г
Хлор, Cl 36.58 мг 2300 мг 1.6% 0.9% 6288 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89.9 мкг ~
Бор, B 50 мкг ~
Ванадий, V 13.03 мкг ~
Железо, Fe 0.647 мг 18 мг 3.6% 2% 2782 г
Йод, I 2.99 мкг 150 мкг 2% 1.1% 5017 г
Кобальт, Co 3.816 мкг 10 мкг 38.2% 21.5% 262 г
Литий, Li 0.789 мкг ~
Марганец, Mn 0.0601 мг 2 мг 3% 1.7% 3328 г
Медь, Cu 46.91 мкг 1000 мкг 4.7% 2.6% 2132 г
Молибден, Mo 6.25 мкг 70 мкг 8.9% 5% 1120 г
Никель, Ni 1.145 мкг ~
Рубидий, Rb 59.5 мкг ~
Селен, Se 7.572 мкг 55 мкг 13.8% 7.8% 726 г
Стронций, Sr 1.14 мкг ~
Фтор, F 53.67 мкг 4000 мкг 1.3% 0.7% 7453 г
Хром, Cr 8.86 мкг 50 мкг 17.7% 9.9% 564 г
Цинк, Zn 0.5809 мг 12 мг 4.8% 2.7% 2066 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.038 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.075 г ~
Аргинин* 0.623 г ~
Валин 0.436 г ~
Гистидин* 0.438 г ~
Изолейцин 0.381 г ~
Лейцин 0.663 г ~
Лизин 0.881 г ~
Метионин 0.15 г ~
Метионин + Цистеин 0.291 г ~
Треонин 0.374 г ~
Триптофан 0.128 г ~
Фенилаланин 0.358 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.66 г ~
Заменимые аминокислоты 0.157 г ~
Аланин 0.441 г ~
Аспарагиновая кислота 0.664 г ~
Гидроксипролин 0.069 г ~
Глицин 0.311 г ~
Глутаминовая кислота 0.988 г ~
Пролин 0.34 г ~
Серин 0.34 г ~
Тирозин 0.302 г ~
Цистеин 0.145 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.132 г ~
18:0 Стеариновая 0.03 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.234 г min 16.8 г 1.4% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.039 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.191 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.072 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.063 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Курица терияки с безглютеновыми составляет 178 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».