Мой здоровый рацион

Рецепт Запеканка творог-изюм Вкусвилл. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Запеканка творог-изюм Вкусвилл

Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 70 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание) 15 г
Тесто для оладий 10 г
Сливки взбитые 28% жирности, ванильные 3 г
Сахар песок 7 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка творог-изюм Вкусвилл".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 202.8 ккал 1684 ккал 12% 5.9% 830 г
Белки 14.2 г 76 г 18.7% 9.2% 535 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 4.4% 1120 г
Углеводы 24.9 г 219 г 11.4% 5.6% 880 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.7% 2857 г
Вода 52.6 г 2273 г 2.3% 1.1% 4321 г
Органические кислоты 3.5 г ~
Зола 2.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.2 мкг 900 мкг 2.5% 1.2% 4054 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.2% 25000 г
Витамин В1, тиамин 0.089 мг 1.5 мг 5.9% 2.9% 1685 г
Витамин В2, рибофлавин 0.221 мг 1.8 мг 12.3% 6.1% 814 г
Витамин В4, холин 8.07 мг 500 мг 1.6% 0.8% 6196 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 0.9% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 0.4% 11765 г
Витамин В9, фолаты 3.256 мкг 400 мкг 0.8% 0.4% 12285 г
Витамин В12, кобаламин 0.089 мкг 3 мкг 3% 1.5% 3371 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.891 мг 15 мг 5.9% 2.9% 1684 г
Витамин Н, биотин 0.923 мкг 50 мкг 1.8% 0.9% 5417 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.9065 мг 20 мг 14.5% 7.1% 688 г
Ниацин 0.673 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.45 мг 2500 мг 5.3% 2.6% 1902 г
Кальций, Ca 114.8 мг 1000 мг 11.5% 5.7% 871 г
Кремний, Si 0.19 мг 30 мг 0.6% 0.3% 15789 г
Магний, Mg 24.02 мг 400 мг 6% 3% 1665 г
Натрий, Na 307.48 мг 1300 мг 23.7% 11.7% 423 г
Сера, S 10 мг 1000 мг 1% 0.5% 10000 г
Фосфор, P 161 мг 800 мг 20.1% 9.9% 497 г
Хлор, Cl 70.62 мг 2300 мг 3.1% 1.5% 3257 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 60.7 мкг ~
Бор, B 1.8 мкг ~
Ванадий, V 4.27 мкг ~
Железо, Fe 0.541 мг 18 мг 3% 1.5% 3327 г
Йод, I 1.5 мкг 150 мкг 1% 0.5% 10000 г
Кобальт, Co 0.251 мкг 10 мкг 2.5% 1.2% 3984 г
Марганец, Mn 0.034 мг 2 мг 1.7% 0.8% 5882 г
Медь, Cu 11.61 мкг 1000 мкг 1.2% 0.6% 8613 г
Молибден, Mo 1.805 мкг 70 мкг 2.6% 1.3% 3878 г
Никель, Ni 0.1 мкг ~
Олово, Sn 3.08 мкг ~
Селен, Se 0.437 мкг 55 мкг 0.8% 0.4% 12586 г
Стронций, Sr 3.72 мкг ~
Титан, Ti 0.52 мкг ~
Фтор, F 5.04 мкг 4000 мкг 0.1% 79365 г
Хром, Cr 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 0.5% 9091 г
Цинк, Zn 0.1105 мг 12 мг 0.9% 0.4% 10860 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.81 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.7 г ~
Лактоза 0.1 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.014 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.038 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.027 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.08 г ~
Пролин 0.039 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.678 г min 16.8 г 4% 2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.105 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.4%

Энергетическая ценность Запеканка творог-изюм Вкусвилл составляет 202,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов