| Творог 9% жирности | 175 г |
| Творог 2% жирности | 175 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Яйцо куриное | 111 г |
| Кокосовая паста-спред из высушенной мякоти | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 40 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 329.6 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 511 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 7.3% | 415 г |
| Жиры | 21.8 г | 56 г | 38.9% | 11.8% | 257 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 2.3% | 1327 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 40.6 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5599 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.2 мкг | 900 мкг | 10.1% | 3.1% | 987 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.313 мг | 1.8 мг | 17.4% | 5.3% | 575 г |
| Витамин В4, холин | 96.04 мг | 500 мг | 19.2% | 5.8% | 521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 4.1% | 740 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 3.2% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.772 мкг | 400 мкг | 8.2% | 2.5% | 1221 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.967 мкг | 3 мкг | 32.2% | 9.8% | 310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.519 мкг | 10 мкг | 5.2% | 1.6% | 1927 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 0.7% | 4249 г |
| Витамин Н, биотин | 9.427 мкг | 50 мкг | 18.9% | 5.7% | 530 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9164 мг | 20 мг | 19.6% | 5.9% | 511 г |
| Ниацин | 0.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.26 мг | 2500 мг | 9.2% | 2.8% | 1090 г |
| Кальций, Ca | 127.17 мг | 1000 мг | 12.7% | 3.9% | 786 г |
| Кремний, Si | 0.32 мг | 30 мг | 1.1% | 0.3% | 9375 г |
| Магний, Mg | 39.69 мг | 400 мг | 9.9% | 3% | 1008 г |
| Натрий, Na | 68.03 мг | 1300 мг | 5.2% | 1.6% | 1911 г |
| Сера, S | 190.87 мг | 1000 мг | 19.1% | 5.8% | 524 г |
| Фосфор, P | 237.4 мг | 800 мг | 29.7% | 9% | 337 г |
| Хлор, Cl | 137.28 мг | 2300 мг | 6% | 1.8% | 1675 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% | 2.7% | 1125 г |
| Йод, I | 11.76 мкг | 150 мкг | 7.8% | 2.4% | 1276 г |
| Кобальт, Co | 3.428 мкг | 10 мкг | 34.3% | 10.4% | 292 г |
| Марганец, Mn | 0.6145 мг | 2 мг | 30.7% | 9.3% | 325 г |
| Медь, Cu | 236.93 мкг | 1000 мкг | 23.7% | 7.2% | 422 г |
| Молибден, Mo | 8.222 мкг | 70 мкг | 11.7% | 3.5% | 851 г |
| Никель, Ni | 0.176 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.335 мкг | 55 мкг | 51.5% | 15.6% | 194 г |
| Стронций, Sr | 13.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.07 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10507 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.6% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 1.0057 мг | 12 мг | 8.4% | 2.5% | 1193 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.432 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.349 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.318 г | ~ | |||
| Лизин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.212 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.377 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.635 г | ~ | |||
| Пролин | 0.133 г | ~ | |||
| Серин | 0.261 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 16.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.079 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.968 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.769 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 6.129 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.429 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.626 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.911 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.275 г | min 16.8 г | 19.5% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.496 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.721 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.395 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка кокосовая составляет 329,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».