| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Укроп | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Семечки для салата | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.5 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3034 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.9% | 3040 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 9.7% | 1867 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4.1% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 14.4% | 1250 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 247.1 мкг | 900 мкг | 27.5% | 49.5% | 364 г |
| альфа Каротин | 0.025 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.483 мг | 5 мг | 29.7% | 53.5% | 337 г |
| бета Криптоксантин | 0.025 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.095 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 15.7% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 7.6% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 7.07 мг | 500 мг | 1.4% | 2.5% | 7072 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 9% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.338 мг | 2 мг | 16.9% | 30.5% | 592 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.358 мкг | 400 мкг | 4.6% | 8.3% | 2179 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 158.76 мг | 90 мг | 176.4% | 317.8% | 57 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.233 мг | 15 мг | 8.2% | 14.8% | 1217 г |
| бета Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.983 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.301 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 16611 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 11.2% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1948 мг | 20 мг | 6% | 10.8% | 1674 г |
| Ниацин | 0.806 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.722 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.57 мг | 2500 мг | 8.9% | 16% | 1123 г |
| Кальций, Ca | 36.96 мг | 1000 мг | 3.7% | 6.7% | 2706 г |
| Кремний, Si | 17.787 мг | 30 мг | 59.3% | 106.8% | 169 г |
| Магний, Mg | 35.15 мг | 400 мг | 8.8% | 15.9% | 1138 г |
| Натрий, Na | 471.82 мг | 1300 мг | 36.3% | 65.4% | 276 г |
| Сера, S | 23.11 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.1% | 4327 г |
| Фосфор, P | 78.1 мг | 800 мг | 9.8% | 17.7% | 1024 г |
| Хлор, Cl | 747.92 мг | 2300 мг | 32.5% | 58.6% | 308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.105 мг | 18 мг | 6.1% | 11% | 1629 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 3.6% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 4.207 мкг | 10 мкг | 42.1% | 75.9% | 238 г |
| Литий, Li | 61.898 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3575 мг | 2 мг | 17.9% | 32.3% | 559 г |
| Медь, Cu | 190.5 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 34.4% | 525 г |
| Молибден, Mo | 7.25 мкг | 70 мкг | 10.4% | 18.7% | 966 г |
| Никель, Ni | 12.047 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.024 мкг | 55 мкг | 3.7% | 6.7% | 2717 г |
| Стронций, Sr | 3.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.83 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 26972 г |
| Хром, Cr | 6.78 мкг | 50 мкг | 13.6% | 24.5% | 737 г |
| Цинк, Zn | 0.7762 мг | 12 мг | 6.5% | 11.7% | 1546 г |
| Цирконий, Zr | 4.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.201 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.224 г | ~ | |||
| Валин | 0.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.145 г | ~ | |||
| Лизин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.082 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.064 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.072 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.15 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.325 г | ~ | |||
| Пролин | 0.068 г | ~ | |||
| Серин | 0.077 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 20% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 49.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 10.659 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.225 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.545 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.231 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.007 г | min 16.8 г | 6% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.402 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 21.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.202 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.516 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидор перец укроп составляет 55,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».