| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 210 г |
| Картофель (Запекание) | 120 г |
| Кабачок (Запекание) | 110 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 71 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 102 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 38 г |
| Приправа универсальная с сухими овощами, дегидрированные | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.7 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 13.4% | 555 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 8.9% | 836 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.6% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3153 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.4 мкг | 900 мкг | 11.4% | 8.5% | 879 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 36.407 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 2.7% | 2688 г |
| бета Криптоксантин | 0.09 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.318 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.619 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.3% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 7% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 72.3 мг | 500 мг | 14.5% | 10.8% | 692 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.812 мг | 5 мг | 16.2% | 12% | 616 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.349 мг | 2 мг | 17.5% | 13% | 573 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.906 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.9% | 4038 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.361 мкг | 3 мкг | 12% | 8.9% | 831 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.48 мг | 90 мг | 3.9% | 2.9% | 2586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.477 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.6% | 2096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 2.2% | 3304 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.702 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.5% | 1351 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 7.3% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3809 мг | 20 мг | 21.9% | 16.3% | 457 г |
| Ниацин | 3.919 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.058 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.26 мг | 2500 мг | 12.9% | 9.6% | 773 г |
| Кальций, Ca | 154.72 мг | 1000 мг | 15.5% | 11.5% | 646 г |
| Кремний, Si | 14.461 мг | 30 мг | 48.2% | 35.8% | 207 г |
| Магний, Mg | 46.08 мг | 400 мг | 11.5% | 8.5% | 868 г |
| Натрий, Na | 223.67 мг | 1300 мг | 17.2% | 12.8% | 581 г |
| Сера, S | 144.07 мг | 1000 мг | 14.4% | 10.7% | 694 г |
| Фосфор, P | 176 мг | 800 мг | 22% | 16.3% | 455 г |
| Хлор, Cl | 339.56 мг | 2300 мг | 14.8% | 11% | 677 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.765 мг | 18 мг | 9.8% | 7.3% | 1020 г |
| Йод, I | 4.83 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.4% | 3106 г |
| Кобальт, Co | 6.223 мкг | 10 мкг | 62.2% | 46.2% | 161 г |
| Литий, Li | 16.874 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1604 мг | 2 мг | 8% | 5.9% | 1247 г |
| Медь, Cu | 101.63 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 7.6% | 984 г |
| Молибден, Mo | 7.361 мкг | 70 мкг | 10.5% | 7.8% | 951 г |
| Никель, Ni | 2.409 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.772 мкг | 55 мкг | 23.2% | 17.2% | 431 г |
| Стронций, Sr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.98 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6669 г |
| Хром, Cr | 11.27 мкг | 50 мкг | 22.5% | 16.7% | 444 г |
| Цинк, Zn | 1.2839 мг | 12 мг | 10.7% | 7.9% | 935 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.83 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.328 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.899 г | ~ | |||
| Валин | 0.855 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.736 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.657 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.183 г | ~ | |||
| Лизин | 1.326 г | ~ | |||
| Метионин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.541 г | ~ | |||
| Треонин | 0.645 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.679 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.272 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.203 г | ~ | |||
| Аланин | 0.688 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.146 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.475 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.775 г | ~ | |||
| Серин | 0.709 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.607 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.58 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.591 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.014 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.054 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.174 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.161 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.346 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.366 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.655 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.103 г | min 16.8 г | 12.5% | 9.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.872 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.39 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка картофельная с филе, яйцом и кабачком составляет 134,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».