| Горох, зерно цельное | 236 г |
| Картофель | 263 г |
| Морковь | 36 г |
| Лук репчатый | 42 г |
| Курица 2 кат. | 200 г |
| Вода | 3000 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5057 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 10.2% | 2923 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.3% | 9333 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 6% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 13.5% | 2222 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 12% | 2492 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.8 мкг | 900 мкг | 2.8% | 8.4% | 3629 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 8.4% | 3597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 12.9% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.9% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 17.31 мг | 500 мг | 3.5% | 10.5% | 2889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 12.3% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 11.1% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.477 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.8% | 16149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 3% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.23 мг | 90 мг | 2.5% | 7.5% | 4036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.6% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.074 мг | 15 мг | 0.5% | 1.5% | 20270 г |
| Витамин Н, биотин | 1.734 мкг | 50 мкг | 3.5% | 10.5% | 2884 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 16.8% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2532 мг | 20 мг | 6.3% | 18.9% | 1596 г |
| Ниацин | 0.653 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.39 мг | 2500 мг | 4.5% | 13.5% | 2205 г |
| Кальций, Ca | 13.93 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.2% | 7179 г |
| Кремний, Si | 8.985 мг | 30 мг | 30% | 90.1% | 334 г |
| Магний, Mg | 11.01 мг | 400 мг | 2.8% | 8.4% | 3633 г |
| Натрий, Na | 7.66 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.8% | 16971 г |
| Сера, S | 25.54 мг | 1000 мг | 2.6% | 7.8% | 3915 г |
| Фосфор, P | 36.1 мг | 800 мг | 4.5% | 13.5% | 2216 г |
| Хлор, Cl | 19.23 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.4% | 11960 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 142.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.594 мг | 18 мг | 3.3% | 9.9% | 3030 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.1% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 1.886 мкг | 10 мкг | 18.9% | 56.8% | 530 г |
| Литий, Li | 5.48 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1281 мг | 2 мг | 6.4% | 19.2% | 1561 г |
| Медь, Cu | 63.37 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 18.9% | 1578 г |
| Молибден, Mo | 7.537 мкг | 70 мкг | 10.8% | 32.4% | 929 г |
| Никель, Ni | 15.824 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.716 мкг | 55 мкг | 3.1% | 9.3% | 3205 г |
| Стронций, Sr | 5.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.69 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 6.9% | 4363 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 10.8% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.349 мг | 12 мг | 2.9% | 8.7% | 3438 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.843 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.182 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лизин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.256 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.409 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.112 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.112 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | min 16.8 г | 1.5% | 4.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.156 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 33,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».