| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 216 г |
| Сахар песок | 110 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 418.3 ккал | 1684 ккал | 24.8% | 5.9% | 403 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 2.5% | 962 г |
| Жиры | 24.2 г | 56 г | 43.2% | 10.3% | 231 г |
| Углеводы | 42.3 г | 219 г | 19.3% | 4.6% | 518 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 2.6% | 909 г |
| Вода | 27.6 г | 2273 г | 1.2% | 0.3% | 8236 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180 мкг | 900 мкг | 20% | 4.8% | 500 г |
| Ретинол | 0.171 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 0.5% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 2.4% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 2.4% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 80.87 мг | 500 мг | 16.2% | 3.9% | 618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.712 мг | 5 мг | 14.2% | 3.4% | 702 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 1.2% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.006 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.4% | 6660 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 1.4% | 1705 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.875 мкг | 10 мкг | 8.8% | 2.1% | 1143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.009 мг | 15 мг | 6.7% | 1.6% | 1487 г |
| Витамин Н, биотин | 12.378 мкг | 50 мкг | 24.8% | 5.9% | 404 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.5% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4915 мг | 20 мг | 12.5% | 3% | 803 г |
| Ниацин | 0.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.38 мг | 2500 мг | 6.6% | 1.6% | 1512 г |
| Кальций, Ca | 41.33 мг | 1000 мг | 4.1% | 1% | 2420 г |
| Магний, Mg | 50.24 мг | 400 мг | 12.6% | 3% | 796 г |
| Натрий, Na | 162.59 мг | 1300 мг | 12.5% | 3% | 800 г |
| Сера, S | 78.91 мг | 1000 мг | 7.9% | 1.9% | 1267 г |
| Фосфор, P | 179.1 мг | 800 мг | 22.4% | 5.4% | 447 г |
| Хлор, Cl | 172.33 мг | 2300 мг | 7.5% | 1.8% | 1335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.097 мг | 18 мг | 11.7% | 2.8% | 858 г |
| Йод, I | 5.75 мкг | 150 мкг | 3.8% | 0.9% | 2609 г |
| Кобальт, Co | 4.496 мкг | 10 мкг | 45% | 10.8% | 222 г |
| Марганец, Mn | 1.3987 мг | 2 мг | 69.9% | 16.7% | 143 г |
| Медь, Cu | 190.86 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 4.6% | 524 г |
| Молибден, Mo | 1.772 мкг | 70 мкг | 2.5% | 0.6% | 3950 г |
| Селен, Se | 16.839 мкг | 55 мкг | 30.6% | 7.3% | 327 г |
| Фтор, F | 31.58 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12666 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.5% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 1.4827 мг | 12 мг | 12.4% | 3% | 809 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.865 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.525 г | ~ | |||
| Валин | 0.452 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.573 г | ~ | |||
| Лизин | 0.427 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.368 г | ~ | |||
| Треонин | 0.336 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.409 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.731 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.401 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.725 г | ~ | |||
| Глицин | 0.549 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.329 г | ~ | |||
| Пролин | 0.391 г | ~ | |||
| Серин | 0.475 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 13.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.708 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.324 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.174 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.397 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.453 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.108 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.846 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.049 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.815 г | min 16.8 г | 46.5% | 11.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.405 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.713 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.627 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.758 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.7% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.393 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 418,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».