Мой здоровый рацион

Рецепт Кофе с молоком 3.2%+10 г Пр/300 г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кофе с молоком 3.2%+10 г Пр/300 г

Вода 185 г
Кофе натуральный, молотый 5 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 100 г
Протеин Солëная Карамель Dr. Health 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе с молоком 3.2%+10 г Пр/300 г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.4 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4626 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 15.1% 1810 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 6.3% 4308 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 2.2% 12882 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 2.7% 10000 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 11% 2484 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.3 мкг 900 мкг 0.8% 2.2% 12329 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 2.7% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 8% 3396 г
Витамин В4, холин 6.99 мг 500 мг 1.4% 3.8% 7153 г
Витамин В5, пантотеновая 0.127 мг 5 мг 2.5% 6.9% 3937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 2.5% 11765 г
Витамин В9, фолаты 1.5 мкг 400 мкг 0.4% 1.1% 26667 г
Витамин В12, кобаламин 0.133 мкг 3 мкг 4.4% 12.1% 2256 г
Витамин C, аскорбиновая 0.43 мг 90 мг 0.5% 1.4% 20930 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 66667 г
Витамин Н, биотин 1.067 мкг 50 мкг 2.1% 5.8% 4686 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5885 мг 20 мг 2.9% 8% 3398 г
Ниацин 0.317 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.33 мг 2500 мг 3% 8.2% 3319 г
Кальций, Ca 45.23 мг 1000 мг 4.5% 12.4% 2211 г
Магний, Mg 8.62 мг 400 мг 2.2% 6% 4640 г
Натрий, Na 17.26 мг 1300 мг 1.3% 3.6% 7532 г
Сера, S 10.28 мг 1000 мг 1% 2.7% 9728 г
Фосфор, P 33.3 мг 800 мг 4.2% 11.5% 2402 г
Хлор, Cl 34.2 мг 2300 мг 1.5% 4.1% 6725 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.7 мкг ~
Железо, Fe 0.122 мг 18 мг 0.7% 1.9% 14754 г
Йод, I 3 мкг 150 мкг 2% 5.5% 5000 г
Кобальт, Co 0.3 мкг 10 мкг 3% 8.2% 3333 г
Марганец, Mn 0.0027 мг 2 мг 0.1% 0.3% 74074 г
Медь, Cu 4.37 мкг 1000 мкг 0.4% 1.1% 22883 г
Молибден, Mo 2.653 мкг 70 мкг 3.8% 10.4% 2639 г
Олово, Sn 5 мкг ~
Селен, Se 0.333 мкг 55 мкг 0.6% 1.6% 16517 г
Стронций, Sr 5.67 мкг ~
Фтор, F 68.33 мкг 4000 мкг 1.7% 4.7% 5854 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 3.6% 7463 г
Цинк, Zn 0.1333 мг 12 мг 1.1% 3% 9002 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.009 г от 0.9 до 3.7 г 1% 2.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.053 г от 4.7 до 16.8 г 1.1% 3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.667 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.314 г min 16.8 г 1.9% 5.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.062 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 1.6%

Энергетическая ценность Кофе с молоком 3.2%+10 г Пр/300 г составляет 36,4 кКал.

  • Порция = 300 гр (109.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».