Рецепт Булгур на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Булгур на воде

Булгур	100 г
Вода	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Булгур на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	125.7 ккал	1684 ккал	7.5%	6%	1340 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	4.7%	1689 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	0.7%	11200 г
Углеводы	23.3 г	219 г	10.6%	8.4%	940 г
Вода	71.7 г	2273 г	3.2%	2.5%	3170 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	4.96 мг	1000 мг	0.5%	0.4%	20161 г
Магний, Mg	1.1 мг	400 мг	0.3%	0.2%	36364 г
Натрий, Na	0.99 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	131313 г
Сера, S	1.1 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	90909 г
Хлор, Cl	1.54 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	149351 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.001 мг	18 мг			1800000 г
Марганец, Mn	0.0018 мг	2 мг	0.1%	0.1%	111111 г
Медь, Cu	0.66 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	151515 г
Молибден, Mo	1.765 мкг	70 мкг	2.5%	2%	3966 г
Фтор, F	110.29 мкг	4000 мкг	2.8%	2.2%	3627 г

Энергетическая ценность Булгур на воде составляет 125,7 кКал.

Порция = 91 гр (114.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок