| Капуста тушеная | 500 г |
| Индейки 1 кат. (Тушение) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.2 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1078 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 6.4% | 1000 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 12.2% | 523 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 2.3% | 2808 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.4% | 1000 г |
| Вода | 115 г | 2273 г | 5.1% | 3.3% | 1977 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 383.4 мкг | 900 мкг | 42.6% | 27.3% | 235 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.8% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 43.14 мг | 500 мг | 8.6% | 5.5% | 1159 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 4.3% | 1493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 7.8% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.006 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.8% | 3634 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.23 мг | 90 мг | 19.1% | 12.2% | 522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 1% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 0.152 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 32895 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0825 мг | 20 мг | 25.4% | 16.3% | 394 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 386.08 мг | 2500 мг | 15.4% | 9.9% | 648 г |
| Кальций, Ca | 52.48 мг | 1000 мг | 5.2% | 3.3% | 1905 г |
| Кремний, Si | 0.061 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 49180 г |
| Магний, Mg | 25.47 мг | 400 мг | 6.4% | 4.1% | 1570 г |
| Натрий, Na | 38.49 мг | 1300 мг | 3% | 1.9% | 3378 г |
| Сера, S | 111.81 мг | 1000 мг | 11.2% | 7.2% | 894 г |
| Фосфор, P | 94.5 мг | 800 мг | 11.8% | 7.6% | 847 г |
| Хлор, Cl | 62.88 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.7% | 3658 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 188.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.168 мг | 18 мг | 6.5% | 4.2% | 1541 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.2% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 7.47 мкг | 10 мкг | 74.7% | 47.8% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.1776 мг | 2 мг | 8.9% | 5.7% | 1126 г |
| Медь, Cu | 98.7 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 6.3% | 1013 г |
| Молибден, Mo | 18.216 мкг | 70 мкг | 26% | 16.6% | 384 г |
| Селен, Se | 0.076 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 72368 г |
| Фтор, F | 13.03 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 30698 г |
| Хром, Cr | 7.77 мкг | 50 мкг | 15.5% | 9.9% | 644 г |
| Цинк, Zn | 1.1617 мг | 12 мг | 9.7% | 6.2% | 1033 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность бигус составляет 156,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».